網(wǎng)友自述產(chǎn)后快速恢復(fù)身材的秘密 _生活百科

產(chǎn)后減肥是困擾很多新媽媽們的問題，這位網(wǎng)友減肥也是碰到了這個(gè)問題，她的減肥經(jīng)驗(yàn)就是調(diào)整飲食。調(diào)整飲食，吃得健康科學(xué)，這樣能幫助產(chǎn)后減肥的媽媽們迅速恢復(fù)身材。下面我們就來看看這位網(wǎng)友減肥經(jīng)驗(yàn)吧！
網(wǎng)友自述減肥經(jīng)驗(yàn)
網(wǎng)友自述：
我努力減肥很多年了，這期間，體重減了又增、增了又減，最終還是找到了適合的方法，穩(wěn)定下來了。現(xiàn)在我就告訴大家我是怎么減肥的吧。
第一次減肥吃藥減掉20斤，但是實(shí)在痛苦
減肥前140斤，算是超重了。看上去很不美。剛開始的時(shí)候喝減肥茶減了20斤減到了120斤，雖然減肥成功了，但是經(jīng)常拉肚子、實(shí)在是不舒服。
開始談戀愛體重又反彈了！郁悶
后來因?yàn)橛辛四信笥眩瑑蓚€(gè)人約會(huì)的時(shí)候，他總是給我買各種各樣美味的食物，吃得多又加上工作忙不能按時(shí)的作息時(shí)間，就又胖回來了。
一稱體重，又胖回去了。我嚇得趕緊開始減肥。
上一頁12 3 4 5 6下一頁
【網(wǎng)友自述產(chǎn)后快速恢復(fù)身材的秘密】
婚前減肥
改變生活方式我又瘦了下來
這一次減肥，不敢亂吃減肥藥啦，還是老老實(shí)實(shí)地改變生活方式吧。我的減肥方法如下：
早上7點(diǎn)起床，蜂蜜水1杯
早飯+全麥面包+粥、豆?jié){、麥片吃到飽
中午8分飽
晚上
兩餐中間吃水果喝酸奶
晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺
睡覺前的4小時(shí)不進(jìn)食，9點(diǎn)以后不喝水
不吃零食、甜食、油炸、快餐等食物。
很多人都不相信，就是這么簡(jiǎn)單的方法，我就瘦下來了。當(dāng)然，中途也有些痛苦的時(shí)候，比如說美食再誘惑也不能吃，肚子咕咕叫。
上一頁1 23 4 5 6下一頁

婚后懷孩子變胖
結(jié)婚后懷孩子，又胖到180斤
減肥成功沒多久，我和老公走進(jìn)了結(jié)婚殿堂。新的幸福生活開始了，懷孩子的時(shí)候?yàn)榱撕⒆咏】担瑳]有刻意減肥，吃得比較多也比較營(yíng)養(yǎng)，胖到了180斤，只要寶寶健康，就什么都好。
生完孩子又開始減肥啦，現(xiàn)在128斤
生完孩子，調(diào)養(yǎng)了一段時(shí)間以后，我又開始減肥了，還是用上邊說的調(diào)整生活飲食規(guī)律的方法。
我是不用母乳喂養(yǎng)的，不用顧慮孩子對(duì)孩子營(yíng)養(yǎng)的影響，所以減肥后40天開始調(diào)節(jié)飲食減肥，同時(shí)經(jīng)常穿塑身內(nèi)衣。帶孩子的時(shí)候雖然沒有特別運(yùn)動(dòng)，但是忙里忙外，也挺累人。
不久，我就瘦到了128斤。我的身高身高172cm，可能是我臉比較圓，所以看上去還有點(diǎn)偏胖，但是我知道這個(gè)體重已經(jīng)是正常體重啦。我還要繼續(xù)堅(jiān)持減肥，至少不要讓體重回升，當(dāng)然，能再瘦幾斤是最好不過了。
上一頁1 2 34 5 6下一頁

產(chǎn)后減肥
保持減肥成果的辦法很簡(jiǎn)單
每周堅(jiān)持稱體重，一旦體重有點(diǎn)上升，就立刻調(diào)整飲食。
減肥不難，難在堅(jiān)持
Sally的減肥方法基本上來說適合很多懶得運(yùn)動(dòng)的女人，她的飲食結(jié)構(gòu)也比較合理，清淡，蛋白質(zhì)和膳食纖維素充足，同時(shí)又不完全放棄淀粉類食物。
有很多人反映自己也吃得不多，為什么就是不瘦呢？
吃得少不等于減肥
吃得少，食物的比例一定要足夠合理。淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪三大功能營(yíng)養(yǎng)素都必須兼顧。
上一頁1 2 3 45 6下一頁

飲食結(jié)構(gòu)合理
用以下幾個(gè)問題自測(cè)一下，你的飲食結(jié)構(gòu)合理了嗎？
1、谷類食物、薯類食物是否每天達(dá)到300g
2、每天吃的蔬菜是否達(dá)到500克以上？
3、肉類食物每天是夠能控制在100-150克的范圍內(nèi)？
4、吃的肉類是否以瘦肉為主？
5、是否經(jīng)常吃豆類食物？
6、每天都喝一杯牛奶嗎？
7、三餐吃的油少于30克嗎？
8、每天吃的蔬菜水果等素食占食物總量的2/3以上了嗎？
9、每天是否吃三餐以上？三餐是否規(guī)律？
10、對(duì)喜歡吃的食物能不能很好的控制食量？
11、很少外出就餐？
12、很少吃零食？
如果你的答案大多是“否”，那么你的飲食結(jié)構(gòu)與飲食規(guī)律有很大問題，看起來似乎吃得很少，實(shí)際攝入的熱量很多，又不管飽，極易饑餓。
而且如果吃的攝入的蛋白質(zhì)或是淀粉、脂肪過少，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)健康損害極大，也不利于減肥。
上一頁1 2 3 4 56下一頁

加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)更好
Sally是比較幸運(yùn)的，她的不需要太多運(yùn)動(dòng)就能瘦下來，因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不同，所以我建議可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)不僅能減肥，也讓人看起來更有活力，容光煥發(fā) 。特別是過了25歲的女性，如果不想長(zhǎng)胖，應(yīng)每周有氧運(yùn)動(dòng)3-4次，每次45分鐘以上、例如慢跑、爬樓梯、跳繩、乒乓球等都是不錯(cuò)的選擇。
至于產(chǎn)后減肥，如果是母乳喂養(yǎng)的朋友，請(qǐng)不要可以節(jié)食和偏食，飲食應(yīng)富含營(yíng)養(yǎng)而少油脂。產(chǎn)后穿塑身內(nèi)衣也是一個(gè)很有爭(zhēng)議的問題。一般認(rèn)為產(chǎn)后不宜穿過緊的塑身內(nèi)衣，以免血液循環(huán)不良，壓迫胃腔腸管、壓迫盆腔，引起一系列婦科疾病。
上一頁1 2 3 4 5 6 下一頁

男女激情视频网站在线-狠狠躁夜夜躁人人爽天天3-99国产午夜在线精品-一区二区三区日本精品视频-久久99热这里只精品-国产精品熟女视频区蛋播-人久热欧美在线观看量量-加勒比熟妇中文高清-碰碰视频一区二区三区

網(wǎng)友自述產(chǎn)后快速恢復(fù)身材的秘密