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盤點最具減肥功效的美食

生活百科

人以為食的少就可以減肥，事實上當你食量比之前減少是會讓人瘦，但是這種節食減肥法并不健康，一旦你恢復飲食就會反彈 ?，F在給大家盤點一下讓你暴瘦的10大美食，讓你在享受美食的同時輕松瘦身……
全麥包
第一名全麥包
熱量：65cal/一片
全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子！
燕麥片
第二名燕麥片
熱量：132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效 。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多 。
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椰菜
第三名椰菜
熱量：40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚 。
蘆筍
第四名蘆筍
熱量：66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥 。
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茄子
第五名茄子
熱量：19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物 。
雞肉
第六名雞肉
熱量：440cal/100克
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低 。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低 。
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土豆
第七名土豆
熱量：145cal/一個大薯
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？當然免問！
海鮮
第八名海鮮
熱量135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
【盤點最具減肥功效的美食】一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜 。
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扁豆
第九名扁豆
熱量：232cal/一杯
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝 。
橙
第十名橙
熱量：50cal/一個
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素 。
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