世界公認的20種減肥食物 _生活百科

女人都想擁有完美的S型身材，為了減肥而控制自己的食欲，看見喜歡的食物，又總是望而卻步。如何才能越吃越瘦？擁有完美身材？二十種世界公認減肥食品讓你瘦到底！
牛奶葡萄蘋果大蒜
牛奶，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。
蘋果、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇降低，并且明顯消瘦。
大蒜，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜洋蔥香菇冬瓜
韭菜、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多余的脂肪。
洋蔥A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。
香菇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
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胡蘿卜黃瓜海帶燕麥玉米
胡蘿卜，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
黃瓜，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
海帶。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
燕麥，可防治動脈粥樣硬化。
玉米、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。
辣椒綠豆芽牡蠣章魚
辣椒。能促進脂肪代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
綠豆芽，食入體內后產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
牡蠣，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助于降低血脂水平。
章魚，但由于熱量低，肉富有彈性，也頗受人們喜愛。可將其做成生魚片，也可以炒，還可以煮食。另外，暇與墨魚及章魚有同樣的作用。
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海藻南瓜雞胸肉奇異果豆腐
海藻，不含熱量。食用時可加入適量的醋，或用來炒蛋，以此增加菜的份量。
南瓜，用煮或炒的方法食用，人體吸收率會更高。
雞胸肉，熱量低，是減肥食品中很受歡迎的品種。因為雞皮的熱量極高，可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸，味道會更鮮美。
奇異果C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。
豆腐，可代替魚類及肉類，作為主菜食用。將其去水，混合在漢堡的制作材料中，這樣可降低材料的熱量。
【世界公認的20種減肥食物】另外，其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
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