出軌后如何修復親密關系出軌感情破裂怎么修復 _生活百科

夫妻之間最具破壞性的情感，身體和精神創傷之一，可能是在發生“出軌”時。一旦被發現，受害的一方想要知道真相，而出軌的一方可能會承認不忠，但又害怕透露更多地信息，以免這段關系以離婚、分居或分手告終。
國外一名專門研究性和文化問題的心理治療師，對于出軌的問題有五個方面的建議，它可以讓夫妻關系在出現不忠之后得到治愈。
01
透明度和信息披露
通常情況下，受害的一方會通過短信、電子郵件、照片等“發現”對方的不忠行為。當出軌的一方否認或最終承認不忠時，就會發生沖突。然而，背叛的細節和深度往往被隱藏和最小化。
在正式的治療過程中，受害的一方偶然會閱讀一份書面證據和記錄，內容包括日期、地點、人名(除非受害的配偶知道對方是誰，否則不要容易說出對方的名字) 。這個過程可能需要幾個月的時間，所以出軌的配偶有時間寫下發生了什么，這個過程是由治療師指導的，這些需要揭示的內容是與對方共享的。注：這不是一封道歉信，而是一封描述事實的信(比如，在某些情況下發生什么？什么時候？什么地方？什么人？等信息) 。
進行此類信息披露的理由是，出軌的一方寧愿致力于“治療”和“向前邁進”，而不考慮不忠行所造成的瘋狂。通過對他或她的行為進行具體的說明，這有助于使受害的配偶恢復理智。此外，可能還需要分享更多的不檢點行為，比如，包括其他性伴侶、約會或性網站的訂閱、錢的支出以及其他與欺騙有關的相關細節。
02.
個人自省
假如要防止不忠再次發生，了解不忠的原因至關重要。這通常意味著個人或團體的治療，在這種情況下，出軌的配偶可以放心地分享導致背叛的因素（社會，經濟，關系壓力源）以及他以及他們如何證實自己的行為是正當的（例如“我的伴侶對性不感愛好”）。這樣，治療師就可以探索并幫助客戶找到新的、更健康的方法來度過生活中不可避免地會再次出現的困難，并了解如何做出與欺騙需求截然不同的反應。
03.
識別觸發因素、壓力源和高風險環境，以緩解未來的問題。
這與反省有關，因為反省可以讓出軌的配偶熟悉到情緒觸發因素、壓力源和環境，假如處于類似的情況下（例如出差時不在另一個城市），那么可能就需要非常謹慎和警惕。
04.
檢查過去和現在的行為，看看這是否存在強迫的問題。
伴侶出軌行為，這是一個孤立的事件還是發生在過去的關系中？假如是這樣的話，可能會有一種強迫模式，比如出軌者被強迫，非他/她心甘情愿。那么在這種情況下，被強迫性行為的伴侶可能需要得到更多的治療。
05.
答應受害者悲痛
這是一種理解，出軌的一方必須熟悉到他們的行為是如何破壞了他們關系中的信任，以及重新獲得恢復信任需要花費多長精力和時間。
我見過太多的男人和女人對他們的伴侶不忠時，他們認為既然以后不再有背叛行為，而且他們很忠誠，那么受到影響的伴侶就沒有理由再質疑或不信任他們了。通常情況下，出軌的一方會在有一段時間里這樣想，即他們覺得這段時間，已經足夠讓他們的伴侶繼承感到憤怒、背叛和不信任。我會提醒出軌者，在你考慮完全恢復信任關系的時候，先不要盲目的樂觀，應考慮用幾年或更長時間來修復這段關系，而且要把這個修復過程分配到任何時間。
盡管這是一條非常具有挑戰性的康復之路，但是那些投入時間和精力的人，有可能發現一種新的生活方式，使他們對曾經破裂的關系有更深的欣賞，理解，同情和注入新的活力。

出軌后如何修復親密關系 出軌感情破裂怎么修復

出軌后如何修復親密關系出軌感情破裂怎么修復