清腸美體食物推薦要瘦身先排毒 _生活百科

眼下，女人談話中出現頻率最高的詞匯之一就是排毒。那么，我們身體的毒素究竟躲藏在哪里呢？專家發現：80%的毒素在腸道中，還有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可見，保障了腸道的清潔，毒素導致的身體危機也就解決了大半。
吃蘋果
清腸絕招
專家點評，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
木耳和yoga
清腸絕招yoga
專家點評，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習yoga就很有幫助。
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空腹喝涼牛奶
【清腸美體食物推薦要瘦身先排毒】清腸絕招
專家點評，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
空腹喝蜂蜜
清腸絕招
專家點評，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
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減肥茶
清腸絕招
專家點評，一、長期飲用會使腸黏膜變色；二、減肥茶會損傷腸道運動神經，一旦停服腸道功能反不如從前；三、減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變干。
腸道工作質量就是及格標準
符合了以下標準，你的腸道工作質量就是及格的。
1.排便次數3次，每周不少于3次的頻率都屬正常范圍。
2.大便重量2-3cm左右，重約100g左右。
3.大便顏色，健康的便便呈黃色或黃褐色。其中素食主義者的便色略淺，而肉食動物的大便顏色較深。
4.最佳形狀60%-75%為正常。含水太少容易便秘，含水過多就是腹瀉，正常的大便形狀應是香蕉形。
5.排便時間，正常的排便時間應在5-10分鐘之間。
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