美麗容顏“吃”出來 _生活百科

1.魚肉：緊致肌膚
要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100～200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部、頸部肌肉的明顯改善。
2．牛肉：給你好臉色
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分，如維生素C、鈣、磷、鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛、鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。
3．雞肉：讓秀發亮起來
充滿光澤的秀發讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發健康就不能不給頭發足夠的營養。怎樣給你的頭發補充營養呢？吃雞肉吧！雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭發、皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發，每周至少應該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
4．杏仁：給你鉆石般堅固的指甲
十指如玉蔥，可不能讓灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色、光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E 。維生素E被稱作細胞膜的"秘密武器”，通過修復、鞏固細胞膜，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外，維生素E也被證明有抗衰老、提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
5．蘋果：吃出潔白牙齒
你相信嗎？所有的人都堅持每天吃一個蘋果，全世界的牙醫就該全失業了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能防止蛀牙，并且使細菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外，研究人員在唾液里還發現了大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙。
6．雞蛋：天然防曬佳品
如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構筑一個自然的"防曬保護層” 。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細胞2^構，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構筑一個這樣的天然保護層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。
年過40的女性必須接受步入中年的現實，卵巢功能退化，體內雌雄激素失衡，經期不規則，皮膚干澀粗糙，衰老加速。在這種情況下，單純注重面部皮膚的美容是不行的，應該以內養外，從根本上解決。
【美麗容顏“吃”出來】研究表明，鮮豆漿合有中年女性特別需要的大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種具有雌激素活性的天然植物性雌激素，能有效延緩女性皮膚衰老，保持皮膚彈性。同時，豆漿還含有另外一種植物雌激素——黃豆苷原，其可調節女性內分泌失調，有效減輕女性更年期綜合征癥狀。