荷薏粥
做法1張，洗凈撕碎，先煮取汁，去荷渣；用荷葉汁與薏苡仁50克、粳米30克煮成粥，代早餐食用，連吃 1個(gè)月以上 。
原理，能化濕去脂，薏苡仁健脾除濕，能促進(jìn)脂肪燃燒，兩者配合減肥力強(qiáng) 。
冬筍蒜燒鯉魚
做法1尾（500克左右），剖去內(nèi)臟、鰓和鱗，用玉米油炸成金黃色；冬筍100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒，與炸魚同燒，加醬油10克炒勻即成 。
原理，降脂作用優(yōu)于其他魚類 。冬筍富含纖維素，能將攝入的多余脂肪、膽固醇通過大便排出體外 。姜蒜是血液的凈化劑，可以降低血液中的膽固醇，溶解脂肪 。
【愈吃腰愈細(xì) 2款纖腰食譜】

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