教你九種簡易經濟的“窮人瘦身減肥法” _生活百科

上樓梯
見效點、大腿、臀每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
Step1將小臺階置于身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；
Step2身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明，減少腿部贅肉。
重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
Step4數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明，減掉臀部贅肉。
步行
見效點、腰在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK！
飯后45分鐘左右，以每小時4 。8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2―3小時再步行一次，效果更佳。
原地跑
見效點
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
瑜珈
見效點
來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
跳舞
見效點
輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
跳繩
見效點、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。
晨操
見效點、呼吸暢通
晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
鹽療
見效點
用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
喝水
見效點
我們常常這樣慨嘆，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！
眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
【教你九種簡易經濟的“窮人瘦身減肥法”】