網上流傳著各種減肥餐單，是否都有效？今天小編收集了三個據說最有效的減肥餐單 。
無糖減肥法
可以吃的食物：
肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可 。各種蛋類、魚蝦均可（貝，螺不可） 。
乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外） 。
飲料類：飲水不限量，各類湯 。茶，無糖汽水 。檸檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡 。
蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜 。
作料：除糖之外均可 。
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用 。
上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪 。頭兩天還不十分明顯，以后體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄 。
快速瘦身 3天減9斤
第一天早餐
1、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，隨個人口味而定）或水；
2、半個柚子或用半個柚子榨成柚子汁飲用；
3、一塊烤方面包，涂抹上一茶匙的花生醬 。
午餐
1、半碗金槍魚肉；
2、一片烤肉；
3、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，隨個人口味而定）或水 。
晚餐
1、90克瘦肉（約2兩）；
2、一碗綠豆沙；
3、一碗熟紅蘿卜；
4、一杯香草雪糕；
5、一個中等大小的蘋果；
6、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，隨個人口味而定）或水 。
第二天早餐
1、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，隨個人口味而定）或水；
2、一個熟雞蛋；
3、一片烤肉；
4、一只香蕉 。
午餐
1、一碗金槍魚肉；
2、五塊咸蘇打餅；
3、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，隨個人口味而定）或水 。
晚餐
1、兩塊牛肉片或兩條熱狗腸；
2、半碗熟紅蘿卜；
3、一只香蕉；
4、一碗卷心菜或者綠椰菜花；
5、半杯香草雪糕；
6、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，隨個人口味而定）或水 。
第三天早餐
1、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，隨個人口味而定）或水；
2、五塊咸蘇打餅；3 。一片重約28克的芝士；4 。一個蘋果 。
午餐
1、鹵水蛋一個；
2、一片烤方面包；
3、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，隨個人口味而定）或水 。
晚餐
1、一碗金槍魚肉；
2、一碗紅蘿卜；
3、一碗椰菜花；
4、一碗西瓜肉或香瓜肉；
5、半杯香草雪糕；
６、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，隨個人口味而定）或水 。
哥本哈根減肥食譜第1和8日早餐：黑咖啡加一塊糖；中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，適量水煮菠菜；晚餐：1塊大牛排（加一點橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄欖油和檸檬拌食 。
第2和9日
早餐：黑咖啡加一塊糖；
中餐：1塊大牛排（加一點橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄欖油和檸檬拌食；
晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶 。
第3和10日
早餐：黑咖啡加一塊糖，1片面包；
中餐：適量水煮菠菜，一個西紅柿，一個水果；
晚餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜加橄欖油和檸檬拌食 。
第4和11日
早餐：黑咖啡加一塊糖；
中餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，少量液體奶酪；
晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶 。
第5和12日
早餐：一大根胡蘿卜切碎拌少量檸檬汁生吃；
中餐：一大塊魚（最好是鱈魚，烤或者加少量橄欖油煎食）；
晚餐：1塊大牛排（加一點橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄欖油和檸檬拌食，水煮西蘭花 。
第6和13日
早餐：黑咖啡加一塊糖；
中餐：一大份雞肉，生菜加橄欖油和檸檬拌食；
晚餐：2個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃 。
第7日
早餐：一杯茶不加糖；
中餐：一份熟肉，一個水果；
晚餐：什么也不吃 。
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