減肥果蔬營養大比拼 _生活百科

果蔬除了是天生的減肥（減肥食品）名星，它們在對各種疾病的預防、治療上也是功不可沒的。每一種水果（水果食品）和蔬菜（蔬菜食品）都有其獨特的顏色，而每一種顏色都包含了不同的植物化學物質，這些植物化學物質相互作用，能夠更有效對抗疾病。比如，你早餐時吃的西柚所含的植物化學物質，可能與你中午吃的鱷梨所含的植物化學物質結合后，會有更好的抗疾病作用。
減肥果蔬，健康（健康食品）衛士
各種各樣的水果和蔬菜因為有了獨一無二的植物化學物質而色彩繽紛。你的食譜是什么顏色的呢？讓下面的這些食物為你的健康增添亮色吧：
椰菜、卷心菜（甘藍）、羽衣甘藍
這些十字花科的蔬菜可以刺激肝臟分解殺蟲劑以及其它農藥，它所含植物化學物質還會降低人體患癌癥（癌癥食品）的風險。
胡蘿卜、芒果和南瓜
【減肥果蔬營養大比拼】這些果蔬所含的α和β胡蘿卜素有防癌作用，特別是對肺癌、食道癌及胃癌，功效顯著。
柑桔類、紅蘋果（蘋果食品）及洋芋
這些果蔬所含的類黃酮復合物族被證明了是有效的抗癌戰士。
大蒜（大蒜食品）和洋蔥
洋蔥家族（包括韭菜、細香蔥和青蔥）富含烯柄基硫化物，能幫助降低血壓（血壓食品）、預防胃、食道方面的癌癥。
西柚、紅色燈籠椒和番茄
這些果蔬經過烹飪以后，它們所含的番茄紅素才能更多地釋放出來。因此，番茄醬是富含番茄紅素的營養調味品（調味品食品）。番茄紅素在對抗肺癌、前列腺癌方面在特殊功效。
紅葡萄（葡萄食品）、草莓和藍莓
花青素讓這幾種水果有了與眾不同的顏色，它還可能通過防止血液凝結來預防心臟病。另外，它對延緩腫瘤生長也有一定的作用。
菠菜、羽衣甘藍葉和鱷梨
這些果蔬富含葉黃素，能夠降低人體患心血管疾病的風險，也能有效減少與年齡相關的色斑的惡化。