11種食物當夜宵吃能讓白領健康減肥 _生活百科

營養搭配最佳選擇：果蔬汁
1 營養搭配最佳選：果蔬汁
【11種食物當夜宵吃能讓白領健康減肥】蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養豐富的果蔬汁。

能量補充最佳選擇：香蕉木瓜酸奶
2 能量補充最佳選：香蕉木瓜酸奶
香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。

美容的最佳選：鮮果汁
3 美容最佳選：鮮果汁
2個獼猴桃、4只橙子、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，非常美容。

食欲調節最佳選：柚子葡萄汁
4 食欲調節最佳選：柚子葡萄汁
3個柚子剝皮后榨汁，一嘟嚕葡萄打碎成葡萄汁，加上兩湯匙蜂蜜，酸甜別有滋味。

解乏最佳選：黃瓜汁
5 解乏最佳選：黃瓜汁
1根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，夏天熬夜時來一杯，消暑又解乏。

安神養眼的最佳選：枸杞茶
6 安神養眼最佳選：枸杞茶
枸杞1小把、紅棗3～4粒。開水沖泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火氣很大可另加菊花1～2朵沖服。紅棗可先剪開。

吃上一頓瘦身夜宵
7 吃一頓瘦身夜宵
熬夜加班難免在晚間吃夜宵補充體力，瘦身夜宵是最佳的選擇，除非你不想保持好身材了。

紅豆可清除下身脂肪
8 紅豆粥
紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪。

木瓜有利于排體內廢物
9 木瓜沙拉
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪;其果膠成分更是優良的洗腸劑，有利于排除體內廢物。

奇異果可避免全身積聚過多脂肪
10 奇異果
奇異果除了含維生素C豐富外，還含有豐富的纖維，可以加速脂肪分解，避免全身積聚過多的脂肪。

西柚可有利于瘦腿
11 西柚
西柚卡路里極低，而且含鉀豐富，能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分，有利于瘦腿。