生理期減肥四部曲
回憶一下 ， 你是否總是到每個月的某個固定時間 ， 心情就會徒然變壞 ， 食量也隨之劇增?這是你身體里雌激素在作怪 ， 雌激素的分泌不僅時刻影響著女人的情緒 ， 對運動健身的效果也有相當的影響 。很簡單 ， 當身體狀況好時 ， 減肥的計劃就比較容易成功 ， 反之則事倍功半 。因此 ， 瘦身專家建議：根據生理周期中四個不同階段的雌激素分泌情況調整健身計劃 ， 既可有效加速減肥進程 ， 還能同時訓練體內激素的正常分泌 。
第一部：減肥泄留期
時間計算：月經開始后第1～7天
生理表現：在月經來臨時 ， 由于黃體激素的分泌下降 ， 你開始悶悶不樂 ， 情緒低落 ， 感覺壓力很大 ， 經常無緣無故地憂郁、發脾氣 。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞 ， 容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉著;在月經來臨的第二三日 ， 皮膚變得非常敏感 ， 抵抗力降低 ， 你可能會出現生理痛 ， 心情常常不好 ， 再加上激素分泌減少 ， 皮膚會變得極為干燥 ， 毛孔也變得粗大 ， 這種變化通常在經期開始后的第四五天便自然消失 。
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