星期一
早餐脫脂奶1杯、火腿三文治1份
午餐雜菜煨面1碗
下午茶粟米片小食少量
晚餐雜菜薯仔雞肉、飯1碗、水果1個
星期二
早餐麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗
下午茶無糖果汁1杯
晚餐鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果1個
星期三
早餐火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐鹵水雞腿飯1碗、油菜1碗、健怡汽水
下午茶餅干2片
晚餐洋蔥豬扒、灼菜1碗、飯1碗、水果1個
星期四
早餐粟米片1碗
午餐漢堡扒1塊、雜菜少許
下午茶粟米片小食少量
晚餐魚生2塊、面線1碗、豆苗1碟、水果1個
星期五
早餐麥皮1碗、高鈣低糖豆奶1杯、
午餐火雞三文治1份、蔬菜沙律
下午茶低脂乳酪1杯
晚餐節瓜肉片、灼菜1碗、飯1碗、水果1個
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