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燕麥片怎樣吃減肥

燕麥生活百科

1、可以用燕麥片代替部分主食，這樣能達到減脂效果 。比如原本吃一碗米飯，現在可以吃半碗燕麥粥加一碗米飯 。吃燕麥片對我們減肥瘦身是很有好處的，其中南瓜牛奶燕麥粥是不錯的一個選擇，本身南瓜就是一種非常好的健康食物，而且其中是含有非常多對人體有益的營養成分存在 ， 不過因為其中的蛋白質含量比較低，所以說如果可以搭配牛奶、燕麥片一起吃 ， 可以讓營養物質和口感都更好 ， 對我們減肥瘦身也有好處 。
2、需要我們準備好燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許 。把洋蔥和培根切絲之后，稍微的炒一炒，然后在其中倒入水，然后再放入南瓜肉，煮一煮之后就，讓南瓜煮軟就可以了 。然后我們再倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘之后就可以倒入鹽、胡椒粉，調味就可以吃了 。
【燕麥片怎樣吃減肥】3、玉米燕麥粥也是不錯的燕麥片減肥方法，在燕麥片中營養物質是非常豐富的，除了有大量的蛋白質和碳水化合物 ， 還有大量的維生素和微量元素存在，尤其是鈣、磷、鐵這樣的微量元素 。而對玉米來說，其中含有大量的維生素B1、維生素B6 ， 所以說玉米搭配燕麥片很不錯，特別是對緩解便秘的問題是有好處的 。
4、需要我們準備好燕麥片10克、玉米粉15克 。首先要把玉米粉用冷水調成玉米糊 。然后把燕麥片的雜質洗凈，之后就可以選擇放入鍋中 ， 加適量的水，煮到熟的時候 ， 我們把調好的玉米糊慢慢的倒入已經煮熟的燕麥仁鍋中，然后用勺不停的攪勻，燒沸之后就可以用小火繼續煮，就可以出鍋吃了 。
5、蘋果麥片粥同樣對減肥有好處，需要準備好燕麥片 ， 牛奶，蘋果，胡蘿卜，把蘋果和胡蘿卜洗凈之后擦成絲，然后把燕麥片和擦好的1大匙胡蘿卜一起放在鍋中，倒入牛奶及和水之后后 ， 用小火煮 。煮開之后就可以放入之前擦好的蘋果，煮爛就可以吃了 。