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怎么做仰臥起坐做的更多

生活百科怎么

第一、 墊子要硬
做仰臥起坐時，身下的墊子一定要是硬的，不能太軟，太軟的墊子，身體用不上力 ， 就做不多了 。
第二、 有人按住腳面
做仰臥起坐的時候 ， 要有一個人用力按住你的腳面，這樣，在起來的時候，腳面也能繃住勁，借著這個力起來更容易 。做得也就更多 。
第三、 膝蓋彎曲
做仰臥起坐時，膝蓋要彎曲一些，不要太平，也不能使大腿和小腿太靠近，否則姿勢不舒服 ， 就用不上力，做得也就不多了 。
第四、 起來時雙臂抱頭背部用力
【怎么做仰臥起坐做的更多】做仰臥起坐時，雙臂抱頭，可以帶動頭部起來 ， 起來的時候 ， 背部要猛地用力 ， 借助背部向下的力，使身體反彈起來 ， 這樣 ， 做著就會省力得多，做得就多了 。