【膠原蛋白怎么補充好 膠原蛋白怎么補充人體才能吸收】
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1、日常補充，堅持才是正道理 。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可 ， 比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質 ， 但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高 。
2、此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系 。保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀態 ， 能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白 。
3、平常可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如羊肉、豬皮、牛奶，多吃一些富含維生素C和維生素E的水果 ， 比如獼猴桃、葡萄，多吃一些富含膠原蛋白的骨頭湯，也可以口服膠原蛋白的補品 。
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