1. 首頁 > 生活經驗 > >

在跑步機上快走傷膝蓋嗎

生活百科跑步


在跑步機上快走傷膝蓋嗎

文章插圖
【在跑步機上快走傷膝蓋嗎】在路跑和跑步機上跑,動用的大腿肌肉是不太一樣的,跑步機上由于傳送帶的移動,其實大腿動用肌肉發出向前的力量是不大的;而路跑則完全需要依賴大腿發力推動身體向前運動,因此能夠更加均衡的發展腿部的肌肉力量,對腿部的肌肉刺激足夠,而腿部肌肉力量得到發展 。而跑步機對于肌肉力量的鍛煉是比較有限的,腿部的動作是被動的被傳送帶所帶動,不需要很大的肌肉力量就可以跑動,因此,腿部的肌肉力量得不到發展,跟不上跑步這個動作的重復性,也就使得跑步機會更加容易導致膝關節的受損 。如果習慣速度較快的跑步,在速度過快的情況下,人的快步節奏跟不上跑步機的節奏的話,很容易就會造成膝關節不同程度的受傷 。