讓你小腹變平坦的小竅門 _生活百科

很多朋友在減肥瘦身時會發現，小腹是最容易有贅肉的區域。中醫認為，要先擁有平坦的小腹，你需要一些減肥秘方的幫助。究竟，能減小腹的好方法都有哪些呢?接下來，小編我就為你介紹一些，中醫減肥的秘訣。
腳尖蘸地運動
A、仰面躺在地上，腿抬起，彎曲成90度，大腿向上伸直，背部與地面平行，把你的手放在你腦后，把你的肩膀上方抬離地面。保持你的腹部收縮，把你的下背部壓向地面。
B、吸氣，放低你的右腿，只從你的髖關節開始運動。把你的腳尖蘸向地面，但是不真正接觸到地面，同時數著“向下，向下”，身體的其他的部位保持不動。呼氣，抬起你的腿會到初始位置，同時數著“向上，向上”，然后吸氣，放低你的左腿，在你用腳蘸地和抬起你的腿的時候，保持你的頭和肩膀離開地面，每條腿做12次。
腿繞圈運動
A、仰面躺在地上，右腳伸直朝向天花板，腳尖要繃緊，雙手放在身體兩側，手掌朝下。沿著地面伸展你的左腿，要感覺到你的右邊大腿的背部和小腿的伸展。(如果你覺得這個動作讓你覺得不舒服的話，你可以彎起你的左腿，把你的左腳平放在地上。)保持這個動作10到60秒鐘。
B、從你的髖關節開始，朝著天花板用你的右腿繞一個大圈。在你開始繞圈的時候吸氣，在你結束的時候呼氣。要盡可能的保持你的身體不動，不要搖擺，同時收緊你的腹部。繞6圈，然后反方向再繞6圈，換另外一條腿重復做。
交叉式
A、仰面躺在地上，雙手放在你的腦后，胳膊肘朝向外面。把你的頭，頸和你的肩膀上方抬離地面。在你的吸氣的時候，旋轉你的身體，把你的右膝蓋抬向你胸部，同時伸直你的左腿，但是不要接觸到地面。
【讓你小腹變平坦的小竅門】B、在你呼氣的時候，在保持你的頭部和肩膀原來的姿勢，換一個方向。把你的左膝蓋抬向你的胸部，同時轉動你的右肩膀朝向你左膝蓋，伸直你的右腿，每條腿做6次。