1. 首頁 > 生活 > >

神奇的香蕉減肥法

生活百科

【神奇的香蕉減肥法】 相信大家都知道 ， 香蕉的減肥功效是毋庸置疑的 。因此香蕉一直深受廣大減肥美眉的喜愛 。香蕉中含有的特殊物質可以有效的緩解便秘和纖細下半身 。一年四季香蕉隨處可見 ， 今天小編了解到的減肥秘方中香蕉又派上了大用處 。那么如何利用香蕉甩掉身上多余的肥肉呢?下面小編教大家提幾個方法 ， 電腦屏幕前的你要仔細看哦 。
香蕉早餐很健康
此法屬于相當健康的熱量控制法 ， 因為香蕉含有適量果糖可以提供人體所需能量來源 ， 不至于一夜空腹后毫無進食而造成低血糖;也不會因為吃了過度油膩的早餐而造成腸胃不適 。
此外 ， 香蕉富含水溶性纖維 ， 有助于腸胃蠕動、刺激排便 。對于現代忙碌的上班族 ， 外食機率高 ， 蔬菜水果攝取不易的情況下 ， 固定的以香蕉作為早餐其實是個不錯的方式 。
然而空腹吃香蕉 ， 有些人容易有不舒服的感覺 ， 甚至腹瀉 ， 故可依個人體質搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅干食用 。其中水煮蛋大約只有70大卡又提供充足的蛋白質 ， 可以喚醒人體經過一夜沉睡的生理機制 ， 促進新陳代謝 ， 是較好的搭配方式 。
香蕉早餐
相較一般早餐店油膩的早餐 ， 如漢堡蛋、燒餅油條 ， 提供了300~500大卡的熱量 ， 如果再加上一杯奶茶或豆漿 ， 熱量可能高達500~700大卡 。
一根香蕉的熱量約為120卡 ， 因為熱量較一般早餐低 ， 當然能減少一日熱量攝取 。加上此方法要求要早睡 ， 以減肥角度來看 ， 早睡可避免多吃一餐宵夜 ， 也避免熱量的攝取 。
需要注意的是
一根香蕉的熱量約為120卡 ， 相當于半碗白飯 ， 故不適合無限制攝取 。再者 ， 香蕉含大量鉀離子 ， 心律不整及洗腎患者應避免大量食用 。
由于香蕉有季節性 ， 其實可以依季節交替以其他酸性較低、不易傷胃的的水果替代 ， 如蘋果、水梨、芭樂 ， 才不會因為只有一種選擇而容易吃膩 ， 或因采買不易放棄 。
香蕉減肥法
偏方：早上吃香蕉配白開水 ， 香蕉無限量 ， 午餐、晚餐照常吃 ， 并于9點前入睡 。
偏方改良版：
早上吃一根香蕉、一顆白煮蛋配白開水 ， 午餐、晚餐照常吃 ， 并于9點前入睡 。
偏方加強版：
早上吃一根香蕉配白開水 ， 午餐、晚餐照常吃 ， 并于9點前入睡 。
偏方破解：
控制早餐內容 ， 等于熱量控制法 。然而有些人早晨空腹吃香蕉 ， 會導致腸胃不舒服 。
電腦屏幕前的你記住了嗎?學習了上面的幾個小方法你還會為防不勝防的肥肉而感到愁苦不已嗎?快將手邊那些高熱量沒營養的零食替換掉吧 ， 閑暇時刻享用這個香蕉盛宴 。正在減肥路上掙扎奮斗的美眉們可以考慮試一試小編推薦的這幾個小方法哦 。希望電腦屏幕前的你能夠有個好心情 ， 記得時常來看看小編哦 。