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喝茶減肥先走出誤區 遵循兩原則輕松喝出小蠻腰

生活百科


導讀：現在很多女孩子都喜歡喝茶養生，因為喝茶不僅僅能幫助人體補充水分、清除污染、抵抗輻射、降低血脂、強健骨骼、補充抗氧化成分……，更重要的是喝茶可以減肥，但如今只要是入口的事情，都要說個誤區之類 。那么，關于茶的減肥好處，也不妨談談有關的誤區 。
誤區一：茶葉越貴，減肥效果越好 。
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關 。
誤區二：喝淡茶就能對減肥有幫助 。
任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發揮健康效應 。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量在90～690毫克之間 。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的 。
誤區三：喝茶減肥效果可以長期維持 。
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果 。一旦停止飲茶，體重很可能會回復 。
雖說喝茶減肥，但如果勿入誤區，不但不減肥還反傷身呢 。所以想要喝茶減肥，得先走出有關誤區 。此外，也要注意做好以下兩點 。
喝茶減肥兩大原則：
1、不同體質喝不同減肥茶
喝茶也要適量依個人體質，如果喝茶會讓你不舒服，像胃痛、或睡不著覺，最好還是適可而止 。
不過在這里還是提醒您，喝茶的減肥效果屬於輔助性質的，最重要的還是平日飲食及運動的調整，才能真正健康瘦下來，擁有明顯的效果 。
2、餐前喝茶減胃口
【喝茶減肥先走出誤區 遵循兩原則輕松喝出小蠻腰】餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食 。
此外，餐前喝茶，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物 。
研究顯示，餐前一杯茶可以刺激交感神經系統長達1.5~2小時，可以使貯存于體內的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少 。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久 。
推薦幾款熱捧的減肥花茶
洛神花：解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多余脂肪 ?？诟兴崴岬?，冷、熱飲都可以 。
陳皮：可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫減肥配方中都有它，陳皮性溫，和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好) 。
茴香：可以利尿、發汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖(這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香，是一種多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的種子) 。
迭香：促進血液循環，降低膽固醇，抑制肥胖(它的功效很多，是一味很好的花草茶) 。
玫瑰花：美容養顏瘦身的佳品，能活血化瘀，調整內分泌 。
決明子：促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂、血壓 。
這四種神奇水最減肥瘦身最好的飲品，喝茶也減肥，品嘗這些茶，讓你精神飽滿、窈窕多姿 。
(責任編輯：曹蒙蒙)