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減肥誤區：長期減肥易造成八大病患危機

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【減肥誤區：長期減肥易造成八大病患危機】導讀：研究發現 ， 如果你從25歲時就開始用節食來保持身材 ， 10年后你的健康狀況將會因此受損 。節食使到達胃部的食物只有那么一點點 ， 胃的運轉能力和承受力也會隨之逐漸下降 ， 而與此同時 ， 胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨 ， 長期下去 ， 患胃病的概率大大增加 。
誤區一：節食吃代餐包
病患危機：胃癌
媒體曾經報道過 ， 一個21歲的花季女孩患上了胃癌 。這雖然讓人聽起來有些匪夷所思 ， 但罪魁禍首卻是反復減肥：為了快速瘦身 ， 她一度每天只吃香蕉 ， 甚至光喝白水 ， 經過地獄式減肥終于瘦了下來 ， 但總處于饑餓狀態的她 ， 忍不住時就會暴食一頓 ， 開始陷入了節食-暴食的惡性循環 ， 一段時間后 ， 胃終于抗議了 。
幾年前因為胃癌而去世的34歲美食家原曉娟也曾經總結了自己身體受損的原因：“我沒有善待自己的胃 ， 飲食極不規律 ， 饑一頓飽一頓 ， 而且常常節食減肥 ， 這樣反復折騰 ， 胃成了身體上最薄弱的器官 。”
健康提醒：節食 ， 報復會在10年后到來
研究發現 ， 如果你從25歲時就開始用節食來保持身材 ， 10年后你的健康狀況將會因此受損 。節食使到達胃部的食物只有那么一點點 ， 胃的運轉能力和承受力也會隨之逐漸下降 ， 而與此同時 ， 胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨 ， 長期下去 ， 患胃病的概率大大增加 。
誤區二：催吐、強運動、吃減肥藥
病患危機：神經性厭食癥
香港藝人袁潔瑩曾經因為減肥而患上厭食癥 ， 幾天不吃東西也沒有感覺 ， 體重一度掉到31公斤 ， 她曾對媒體說 ， 患上厭食癥使她一度感到厭世 。上海市精神衛生中心心身科陳玨博士曾對54例厭食癥病人做了專項研究 ， 發現神經性厭食癥患者中女性占88.9% ， 在起病誘因中 ， “怕胖”排第一位 ， 占77.8% 。神經性厭食癥患者的減肥方式多種多樣 ， 比較集中的有回避導致發胖的食物、過度運動、自我引發排便和自我誘發嘔吐 。神經性厭食癥的可怕之處在于 ， 一旦患上這種病 ， 就算自己想治愈都很難 。
健康提醒：節食 ， 要減量不減質
即便想減肥也要吃三餐 ， 只是適當地控制主食和肉類 ， 循序漸進地進行 。建議水果和蔬菜不要減 ， 牛奶不要減 ， 牛奶的含鈣量比較高 ， 對女性非常重要 。
誤區三：三餐只吃蘋果
病患危機：營養不良
不吃肉和主食 ， 只吃蔬果或香蕉 ， 減肥雖然有效 ， 但長期下去危險多多：因為我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質 ， 如果肉和主食一點都不吃 ， 蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足 ， 攝入的能量大大減少 ， 導致營養不良、貧血、骨質疏松癥的發生概率大大提高 ， 進而影響身體的各個機能 ， 破壞身體健康 。減肥藥可以減少體內脂肪的吸收 ， 但是也會同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量 ， 因而也會造成營養素的缺乏 。
健康提醒：體重忽上忽下抵抗力差
美國癌癥研究中心曾對百余位體重超標的健康女性進行了問卷調查 ， 這些人當中有3/4的人反復減肥過 ， 每次減重超過4.5公斤 。在測試她們的體內自然殺傷細胞時發現 ， 那些體重反彈次數最多的人(5次以上) ， 體內自然殺傷細胞數量最少 ， 而數年內體重保持恒定者這一細胞數量最多 。
誤區四：只吃素不吃葷
病患危機：骨質疏松癥
骨科醫生常用“沉默病”來比喻“骨質疏松” ， 這是因為骨質疏松早期沒什么癥狀 。專家認為 ， 年輕女性如果過度盲目減肥 ， 很容易導致將來患骨質疏松癥 。一般蔬菜和水果中鈣含量少 ， 更重要的是幾乎不含脂肪 ， 會導致體內雌激素分泌減少 ， 影響鈣與骨結合 ， 容易出現骨質疏松 。美國一項研究發現 ， 女性在節食18個月以后 ， 體重雖減了7磅 ， 但是骨密度也會隨之下降 。
健康提醒：預防骨質疏松越早越好
預防骨質疏松癥 ， 首先 ， 鈣的攝入相當重要 ， 多吃含鈣量較高的食物 ， 如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等 。其次 ， 平時還應注意去除喝咖啡、喝可樂等危險因素 。特別是辦公室白領一族 ， 要注意多接觸陽光 ， 每周要堅持2-3次運動 。
誤區五：只吃肉不吃飯
病患危機：情緒低落
美國營養學家羅伯特·阿特金斯認為 ， 人們要想減肥 ， 不能依靠一味拒絕肉類來進行 ， 反而應該多攝入脂肪和蛋白質 ， 少吃碳水化合物 ， 阿特金斯食譜也就是我們俗稱的吃肉減肥法 。只吃肉不吃飯的減肥法可以更耐饑餓 ， 提高身體的新陳代謝 ， 但是會造成腎臟的過度負擔 ， 這種飲食習慣已經使得英國1/3的成年人患上了腎臟疾病 。吃肉減肥還容易引起血液中脂肪含量升高 ， 對心臟健康十分不利 ， 過多的脂肪攝入還會提高女性患乳腺癌的概率 。而英國的一項科學研究還得出另一個結論——吃肉減肥會帶來情緒低落 。共2頁: 上一頁12下一頁
(責任編輯：謝松松)