9種健康減肥食物的“N宗罪” _生活百科

導語：你可能早就戒掉了全脂食物，對那些富含糖分的食物也一例不碰。有些食物從食物標簽上看貌似健康，更何況健康的食物對你不一定健康。下面著名的9種健康食物，讓我們幫你戳穿其假面具，并且提出正確的飲食方法。
各位飲食減肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所謂的減肥食物可能是披著“不健康”的外衣哦。現在就要幫大家數數9健康減肥食物的N宗罪，讓大家在飲食減肥的時候避開這些食物。要是下面的食物有你經常吃的食物的話，你可要打起十二分精神了，看看應該怎樣見招拆招。
你可能早就戒掉了全脂食物，對那些富含糖分的食物也一例不碰。有些食物從食物標簽上看貌似健康，更何況健康的食物對你不一定健康。下面著名的9種健康食物，讓我們幫你戳穿其假面具，并且提出正確的飲食方法。
1、烘培薯片

烘培薯片
是的，它們脂肪含量不高，但是還是含有很高的卡路里，并且營養價值不高。烘培薯片不含一點纖維哦，吃得很多還是不感覺飽。
聰明替代：爆米花
你在攝入鹽分和熱量的時候還獲得了纖維，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65% 。你可選擇微波爐烤出來的爆米花，用橄欖油炸而不是花生油。
加分點：爆米花含有更多的全麥谷物，更加符合健康食物的定義。
2、橡皮糖

橡皮糖
這種糖果含有果汁，還有加了糖精的維生素。但是它同時還含有果糖糖漿，常常導致肥胖。
聰明替代：新鮮水果或者果脯
【9種健康減肥食物的“N宗罪”】它們都含有飽和纖維，是橡皮糖所欠缺的營養成分。
加分點：水果含有豐富的抗氧化成分，能夠使你的身體更加年輕，增進新陳代謝作用。
3、淡味冰淇淋

淡味冰淇淋
淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比較少，但是它并不是減肥的保證。半杯哈根達斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，還是比普通冰淇淋的卡路里要多。
淡味冰淇淋的口味偏向清蛋，所以你吃很多也覺得不滿足。
聰明替代：豆奶和低脂牛奶
它們可以將卡路里降到最低，并且它們的味道富含鮮奶味道，口感滋潤，可以跟冰淇淋媲美。
加分點：含有豐富的纖維，可以消滅人體的細菌含量，幫助身體吸收鈣和鐵。
4、無糖蘇打水

無糖蘇打水
一項研究表明無糖蘇打水可能跟心臟病有關，但是并不確定是無糖蘇打水的哪種成分導致了心臟病的發生。但是相信沒有人會冒著得心臟病的危險繼續減肥哦。
聰明替代：蒸餾水
它含有0卡路里，不含人工增甜劑。或者是選擇鮮榨果汁吧，在鮮榨果汁中加入蒸餾水也是很不錯的選擇!
加分點：水對身體機能具有關鍵性作用，而選擇最新鮮的水分能使身體保持在高水潤狀態。
5、不含脂肪的沙拉醬

不含脂肪的沙拉醬
不含脂肪的沙拉醬含有糖，可能還是含有較高的卡路里。而且沙拉完全沒有脂肪的話，會降低人體吸收維生素A、D和E哦。共2頁: 上一頁12下一頁
(責任編輯：河南健康網)