10個(gè)高智商的減肥建議 _生活百科

減肥不僅僅只是挨餓，還需要聰明的大腦!這也是為什么有人輕輕松松減肥成功，而有人吃盡了苦頭卻越減越肥的原因。以下幾個(gè)最容易迷惑人的減肥方法，你一定要會(huì)正確識別。
1.每天吃點(diǎn)全麥?zhǔn)澄镉兄銣p肥。
A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定
答案 A
全麥?zhǔn)澄锊粌H有利腸道健康，還能幫你避免攝取過多脂肪，能預(yù)防慢性病，并從而控制好體重。
2.消耗大于攝入，就很容易減肥
如果整天工作忙忙碌碌、身心緊張，能量消耗大于攝入，就很容易減肥了。
【10個(gè)高智商的減肥建議】A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定
答案 B
身心負(fù)荷一旦加重，人體就釋放出一種皮質(zhì)醇激素，它使人具有應(yīng)激反應(yīng)的能力，但同時(shí)也容易把脂肪積聚貯藏在肚腩上。
3.禁食法是最有效的減肥方法。
A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定
答案 B
控制嘴饞是對的，但不能做得過分。減肥瘦身節(jié)食者是允許吃少量的禁食品，但要有節(jié)制享用。禁食條條框框自己規(guī)定得越嚴(yán)格，就越可能被自己所打破。
4.那些吃素食的人一定都身材苗條。
A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定
答案 C
非肉類的素食也會(huì)油煎或油炸，還有乳酪、核桃仁等，它們也不是真正的減肥食物。
5.常吃低脂食物就會(huì)令人變瘦
油脂是人發(fā)胖的元兇，所以，常吃低脂食物就會(huì)令人變瘦。
A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定
答案 B
不含油脂的食物吃起來就很乏味，所以常常加入糖，而糖也能使人致肥。
一條巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量
巧克力餅干、巧克力棒：因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味。
那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。
果凍：果凍中沒有脂肪，少量吃些不會(huì)讓人發(fā)胖，可也別指望它能增加營養(yǎng) 。
話梅、話李：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會(huì)誘發(fā)高血壓。
快餐面：脂肪含量很高，營養(yǎng)價(jià)值比較低，多吃不利于飲食平衡。
餅干：屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導(dǎo)致肥胖。
果汁：如果您認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。
薯片：營養(yǎng)價(jià)值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃容易導(dǎo)致肥胖，還是皮膚健美的大敵。
爆米花：營養(yǎng)價(jià)值尚可，但是其中含有比較多的鉛，可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。
水果糖、棒棒糖：只有糖分，其水果味來自香精、色素等添加劑，多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。
果脯、蜜餞：在這些食品加工過程中，水果所含的維生素c基本被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養(yǎng) ，食用過量還會(huì)導(dǎo)致某些微量元素的缺乏。
泡泡糖、口香糖：營養(yǎng)價(jià)值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等。
膨化小食品：營養(yǎng)尚可，但一些產(chǎn)品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、塑型劑等食品添加劑。
(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))

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10個(gè)高智商的減肥建議