【國標舞女王劉真的瘦身寶典】
國標舞女王劉真 ， 舉手投足間的柔美性感 ， 一直是男人看了著迷、女人見了著急 。她以多年跳舞維持曼妙身段的經驗 ， 示范多種緊腰、縮臀、提腿的方法 ， 讓女性朋友不僅揮別“蝴蝶袖” ， 還能從此當個小“腰”精 。
 
持續練習有效果
跳舞多年 ， 劉真因為運動量大 ， 一直保持良好體態 ， “我雖不容易胖 ， 卻也不容易瘦 ， 因為我全身都是結實的肌肉” 。她表示 ， 若要瘦得快 ， 最好的方式是跳恰恰、森巴 ， 一個月至少可瘦三公斤 ， 若沒時間、空間跳舞 ， 那么常做幾個基本瘦身動作 ， 雖然瘦的速度不快 ， 卻可以保持身形窈窕 ， 讓曲線更突出 ， “在餐與餐之間 ， 每個動作各十五下 ， 每日至少做十五分鐘 ， 很快就有效果” 。
從大學時期開始 ， 劉真便已經開始奉行這套瘦身法 。別懷疑 ， 劉真的字典里就連站著也能瘦 ， 她表示 ， 若站姿不正確且彎腰駝背 ， 容易導致小腹凸出、臀部下垂等問題 。正確的站姿是縮小腹挺胸 ， “一般人以為縮小腹是憋氣 ， 錯了 ， 應該是吐氣 ， 正確的縮小腹 ， 要能同時雙手任意擺動 。”另外 ， 走路的時候 ， 她希望大家體會后腳推前腳的方式行走 ， 把重心擺在后腳跟 ， 久而久之走路也可達瘦腿的目的 。她認為 ， 一般人不懂利用時間 ， 經常蹺著二郎腿講手機 ， 不妨這時拿著手機跳恰恰扭動屁股 ， 一舉數得 。
便當永遠吃一半
劉真笑說自己在業界有“劉一半”的外號 ， 因為 ， 她吃便當永遠只吃一半 ， 在滿足完口腹之欲外 ， 也可達到瘦身的目的 。“其實 ， 說穿了減肥是一項長時間訓練自己控制體重的能力” 。她認為 ， 長期的運動加節食 ， 保持纖細的身材一點也不難 ， 像她身高一百六十二公分 ， 始終維持在四十六到四十八公斤之間 ， 只要一超過四十八公斤就拉警報 。學習劉真養成良好的生活習慣 ， 讓你保持窈窕身段!
(責任編輯：河南健康網)

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