冬瓜、黃瓜、西瓜能使人減肥，平時吃飯的時候少吃面食，多吃富含纖維素的蔬菜，少吃肉 。需要注重節(jié)食，但一定要保證蛋白質的攝取，不然會弄得身體虛弱，抵擋力下降，厭食 。還要配合一定量的運動，才是減肥的準確方法 。
還有一個方法值得一試：天天清晨起來喝一杯加了蜂蜜的溫水 。蜂蜜能起到潤滑腸壁的作用，栽培和蔬菜水果中的縣文素，能減少腸道對脂肪的吸收 。不管什么減肥方法，貴在堅持 。
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分 。西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥 。香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品 。西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚 。木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚 。葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質 。動物實驗也證實，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一 。西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲勞，減少水腫的問題，假如是生吃的話，效果就更好 。奇特果(彌猴桃)奇特果除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪 。蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹 。西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚 。
【含糖分高的水果有哪些】通過了解含糖分高的水果有哪些之后，我們知道吃水果也是一件比較有學問的事情，往往不同的人群根據自己的身體情況和需求可以準確的選擇吃水果的方法，比如糖尿病患者和減肥的人群就可以多吃一些含糖量迪的水果，患有低血糖額人群就可以多吃些含糖分高的水果 。

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