如果你想在減掉多余脂肪的同時，過著舒適、愉快的生活，建議你不要苛刻自己去嘗試一個星期減掉5公斤的方法 。減重的速度最好維持在一周減掉0.5-1公斤即可，快速激烈的減肥會使身體感到疲勞，同時也容易“回胖” 。

每日你應(yīng)該保證基本的營養(yǎng)：

牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充，這時指甲會缺少光澤，如果做運(yùn)動，還容易受傷 。

雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營養(yǎng)素 。

脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡 。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順 。

豆類和豆制品：如果完全依賴動物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少 。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘” 。

薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇 。

水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用 。不過，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用 。

主食：這是一日三餐的必需品，也是保證你有充沛體力的必需品，適量的主食可以使你有飽腹感，不至于因?yàn)槎丘I而吃其它零食，以至于肥胖 。
【減肥期間如何保證基本的營養(yǎng)】以上是“減肥期間如何保證基本的營養(yǎng)”的全部內(nèi)容，如果您還有其他方面的疑問，可以到“問答”欄目中提問，我們的專家會及時給您答復(fù)！

• 專家推薦減肥效果最好的天然食物
• 讓你的主食變成減肥食品的妙法
• 多吃纖維含量高的食物減肥效果好
• macbook pro光驅(qū)怎么打開《臺式電腦怎么打開光驅(qū)》
• 自己如何給佛像開光：自己開光
• 貔貅如何開光的開光注意事項(xiàng)!貔恘是到廟里開光嗎
• 大師劍開光多少層|貔貅如何開光的開光注意事項(xiàng)
• 想要體驗(yàn)光追游戲大作戰(zhàn)地5，顯卡應(yīng)該如何選擇?《戰(zhàn)地五哪里開光線追蹤》
• 在哪里能買到開光的財神爺 如何給財神開光
• 九陰真經(jīng)裝備怎么弄 | 九陰真經(jīng)如何開光非綁定的玉屬性武器？需要那些材料？怎么做？