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美國專家推薦的七日快速瘦身食譜

生活百科

【美國專家推薦的七日快速瘦身食譜】    隨著生活水平的提高 ， 越來越多的女性開始心寬體胖 ， 于是 ， 很多女性朋友開始服用各種各樣的減肥食品 ， 希望重新找回昔日的苗條身段 。
    本文所介紹的“七日快速減肥法” ， 是美國明尼蘇達州一家著名減肥中心所提供的 ， 減肥效果顯著 。
    女性朋友要想快速減肥 ， 其中最重要的一點 ， 是要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯 。如果能嚴格按照其中所規定的方法進食 ， 減肥者在七天之內可減重4—7公斤 。如果七天之后還想繼續減下去 ， 只要重復這一方法即可 。如果中間停了一天打亂了飲食安排 ， 則必須重新開始 。
    減肥湯的原料及制作方法如下：
    準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一顆洋白菜、2只辣椒、幾棵芹菜 。把蔬菜切成塊加水 ， 放入鹽、辣椒或其他調料 。先用大火煮10分鐘 ， 再用小火繼續煮 ， 直到把蔬菜煮爛了為止 。
    煮好的湯可以隨時喝 ， 但湯里不能放其他東西 。如果中午不能回家吃飯或者出遠門 ， 可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶 。
    第一天 ， 湯和水果 。除了香蕉外 ， 其他水果都可以吃 ， 不過甜瓜和西瓜要少吃 ， 因其所含熱量比其他瓜果多 。第一天只能喝湯和吃水果 。如果喝茶、咖啡和果汁 ， 不要加牛奶和糖 。
    第二天 ， 湯和蔬菜 。第二天除了喝湯外 ， 可以吃所有的蔬菜 ， 不限量 ， 而且最好選擇新鮮的蔬菜 。不要吃豆類和玉米 。中午可以吃點烤土豆 。記住：不能吃任何水果 ， 要多喝水 。
    第三天 ， 湯、水果和蔬菜 。這一天不能吃烤土豆 ， 湯、水果和蔬菜可以隨便吃 ， 還要多喝水 。如果前三天都能嚴格遵照上述飲食規定 ， 即可減掉體重2-3公斤 。
    第四天 ， 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉 。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外 ， 還可以進食1杯牛奶和3個香蕉 。切記：喝的牛奶不能超過湯的量 。
    第五天 ， 湯、牛肉和西紅柿 。除喝湯外 ， 可以吃些西紅柿、牛肉 。牛肉可以吃200克左右 ， 西紅柿生吃 ， 不限量 。這一天要求喝6-8杯水 ， 只喝一次湯就可以了 。
    第六天 ， 牛肉和葉類蔬菜 。牛肉和蔬菜隨便吃 ， 還可以吃兩塊牛排 ， 但不能吃烤土豆 。除喝一次湯外 ， 一定要多喝水 。
    第七天 ， 米飯、果汁、蔬菜和湯 ?？梢猿渣c米飯和蔬菜 ， 喝些不加糖的果汁 ， 多喝水 。蔬菜可以用蔥炒著吃 。
以上是“美國專家推薦的七日快速瘦身食譜”的全部內容 ， 閱讀之后可能對您有所幫助 ， 如果您還有其他方面的疑問 ， 可以到“問答”欄目中提問 ， 我們的專家會及時給您答復！