1. 首頁 > 生活 > >

根據血型選擇瘦身食物減肥效果好

生活百科

    雖然不少人都以節食作為首選的瘦身方法，但是往往收效甚微 。其實，只要安排好每日的營養攝取，打造最適合自己的瘦身食譜，就可以收到很好的效果 。此外，根據血型來挑選食物，也可以達到瘦身的效果 。    A型血
    A型血的人消化器官相對比較弱，因此更適合消化植物性蛋白質，常吃可預防心血管疾病和癌癥 。A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之 。瘦身食譜中加強對豆腐、谷物等植物性蛋白質的攝取，以補充體內不足的蛋白質 。專家特別強調，A型血的人務必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉類中的脂肪及有害物質，令身體易于吸收 。
    建議食用：豆類及其制品，魚、雞蛋、奶酪、奶油等，蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄干、櫻桃，亞麻籽油 。
    少量食用：所有肉類，魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貝殼類等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒，香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油 。
    可瘦身的食物：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿 。
    可增肥的食物：肉類、乳制品、菜豆和小麥 。
    B型血
    B型血人體內較易取得平衡，擁有較強的免疫系統 。所以，在吃的方面可謂得天獨厚，幾乎不受限制，對肉類和蔬菜都極適應，奶類食品也很受用 。此類人身體較為強壯，對心臟病及癌癥等眾多現代病具有抵抗力 。但也有一些美味是他們碰不得的，比女口蝦、蟹和雞肉等，它們之中的外源凝集素會阻礙B型血的新陳代謝，所以還是盡量避免為妙 。
    建議食用：各種肉類，海鮮，奶油，燕麥、大米等谷物，洋白菜、胡蘿卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、蘋果、葡萄汁、菠蘿，橄欖油和魚肝油 。
    少量食用：奶酪、冰淇淋，花生、黃瓜、芝麻、莧菜、玉米、南瓜、蘿卜、西紅柿，各類堅果、椰子、石榴，菜油 。
    可瘦身的食物：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶 。
    可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥 。
    O型血
    O型血人的消化器官能力強，擁有對食物過剩做出的免疫系統，所以食譜中最不能缺乏的是動物性蛋白質，如肉類與魚類等 。他們對蔬菜的消化能力也很強，但他們不易消化乳制品、豆類和谷物食品 。因為O型血的人對谷物胃口極差，這些食品中的外源凝集素會妨礙O型血的代謝，從而會不知不覺地胖起來 。O型血人平時要注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體內酸堿平衡 。
    建議食用：牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶，豆腐、大蒜、蘿卜、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等，蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄欖油或亞麻籽油 。
    不建議食用：鵝肉、肥豬肉、火腿、魚子醬、章魚，各種類型的奶酪、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄欖、土豆，玉米油、葵花子油，椰子、芒果 。
    可瘦身的食物：海生貝殼動物、卷心菜和菠菜等 。
    可增肥的食物：小麥及其副產品，玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜 。
    AB型血
【根據血型選擇瘦身食物減肥效果好】    AB型血的人生理特點是胃酸少而不易消化肉類，所以在飲食方面，AB型血的人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋 。AB型血的人要瘦身，最適合吃的水果非西柚莫屬，它能幫助消化、分解體內脂肪，削下來的果皮更可放入水中浸浴，真正達到由外而內的瘦身目的 。
    這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征，他們既適應動物蛋白，也適應植物蛋白 。同樣要注意的是，A型血人和B型血人不宜的食品，AB血型的人大多也不宜食用 。其消化系統較為敏感，宜少吃多餐 。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品都是他們的健康食品 。AB型血的瘦身食譜可同時參照A型和B型 。