夏天吃什么食物可減肥和瘦身 _生活百科

減肥一直都是女人高喊的口號，隨著炎炎夏季的到來，女人們更要把減肥瘦身工作作為重中之重啦!夏天各種水果、蔬菜爭相上市，這時減肥的你不妨多吃些水果。那么夏天減肥可以吃些什么呢?
1.蔬菜
吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以變著戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿卜、蘆筍、大蒜等，做成沙拉、蔬菜餅。
2.西瓜
在炎熱的天氣，啃幾塊脆脆的、飽滿多汁的西瓜，這樣的享受是多么愜意啊。既解渴又解饞，不會再想著吃甜食了。
3.湯
蔬菜涼湯，瓜果涼湯等，做為第一道菜，是夏天最好的開胃菜。主食前多吃點流質的東西，先把肚子哄個半飽了，就不會吃那么多主食了。
4.低熱量飲料
【夏天吃什么食物可減肥和瘦身】夏天，很多冰淇淋等甜點隨處可見，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺，一堆熱量就在體內囤積起來了。天氣很熱，我們一般喝很多飲料，而食欲照樣旺盛，所以一不小心就攝入了過多的熱量了。以下幾種清涼飲是特別推薦，可以讓你無后顧之憂：
酸奶橙汁：半杯酸奶加半杯鮮榨橙汁(100卡路里)檸檬汁：大半杯水加進1片檸檬、1/4杯石榴汁，再加入幾塊冰，一杯清涼飲就做好了。
5.水果甜點
喜歡吃甜食的人如果不注意節制，一切的減肥計劃就可能功虧一簣。兩全其美的方法是自己動手做甜點。把香蕉碾碎，加入低脂酸奶，攪拌后直接可以食用，或是冷凍片刻，口味更佳，就跟吃滑滑的慕斯一樣美味。把桃子、漿果炸成汁，加入蜂蜜。直接喝或是冷凍片刻。
減肥瘦身要減的健康，切記不可饑一頓飽一頓。除了養成合理的飲食習慣外，不妨試試減肥瘦身的一些產品。
以上是“夏天吃什么食物可減肥和瘦身”的全部內容，如果您還有其他方面的疑問，可以到“問答”欄目中提問，我們的專家會及時給您答復！