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小編支招 每天瘦一斤的瘦身食譜

生活百科瘦身食譜

1、享用中式蒸煮法烹調之食物

小編支招 每天瘦一斤的瘦身食譜

文章插圖
水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子 。
2、用低脂植物油炒菜
低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物 。除了可DIY也可以直接外購數量若未注明，則為一杯一碗或一個（大小選擇小），飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可
8、每周可有一次放縱飲食
每周給自己放縱一次的機會，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果
9、采用中午吃減肥餐的方式
【小編支招 每天瘦一斤的瘦身食譜】 堅持中午吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果 。早、晚餐則正常進食七分飽原則，并且禁吃甜食 。油脂攝入控制好了，自然沒有多余贅肉