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分享四位當紅女明星的瘦身秘方

生活百科瘦身秘方

愛戴每日食譜
【分享四位當紅女明星的瘦身秘方】

分享四位當紅女明星的瘦身秘方

文章插圖
早上：一定要喝杯水排毒 。食欲很小 ， 只吃一點點 ， 或者忙就不吃 。喜歡吃各種做法的雞蛋 。
中午：什么都吃 ， 正常量 ， 因為下午還要工作 。
晚上：魚肉、海鮮和蔬菜 ， 喜歡喝湯 。
愛戴私人瘦身秘籍
愛戴特別介紹了一種她覺得非常有效的瘦身方法——瑜伽腹式呼吸瘦身法 。每天只需要20分鐘平躺呼吸 。吸氣時 ， 用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長地吸入肺的底部 ， 隨著吸氣量的加深 ， 胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降 ， 腹內臟器官下移 ， 小腹會像氣球一樣慢12logpgh慢鼓起 。呼氣時 ， 腹部向內、朝脊椎方向收緊 ， 橫膈膜自然而然地升起 ， 把肺底部的濁氣完全排出體外 ， 內臟器官復原位 。由于這種“完全呼吸法” 能增加氧氣的吸入量 ， 增大肺活量 ， 凈化血液 ， 改善消化系統整體機能 ， 所以只要堅持2個月 ， 成果一定非常喜人！
霍思燕的一日三餐
早上：任意吃
中午：任意吃 ， 淀粉、肉類、蔬菜都不能少
晚上：保持清淡 ， 必喝一碗滋補、熱量又不高的湯
每天最好吃一個帶皮的蘋果 ， 含有豐富的維生素 ， 對皮膚有好處 。而且是一樣特別好的促進腸胃蠕動的食物 ， 經常吃保證能保持順暢排泄 ， 身體輕松 。
霍思燕私人瘦身秘籍
洗完臉要拍化妝水 ， 然后看著鏡子里的自己 ， 用力說 ， 你真美 ， 你瘦了 ， 你今天真好……大概說個幾次 ， 自己也被逗笑了 ， 然后一整天心情都特別好 。每天多笑笑 ， 為自己加油鼓勁 ， 如果能在減肥期間保持良好情緒 ， 也是能達到事半功倍的效果 。
翁虹的一日三餐
早上：高鈣脫脂奶 ， 雞蛋 ， 面包或谷物類 ， 再加少許水果
中午：多色蔬菜 ， 魚以及少許水果
晚上：少許魚 ， 雞肉 ， 湯 ， 蔬菜 ， 水果
翁虹私人瘦身秘籍
如果健康食譜中的水煮蔬菜實在難以下咽怎么辦？翁虹教你用橄欖油調配一點醋來蘸食 ， 美味又無負擔 。另外還可以在燙熟的菠菜里拌一些芥末 ， 或者學習東南亞菜式 ， 將各種胡蘿卜黃瓜切絲 ， 拌上甜酸口味的佐料 ， 夏天吃特別舒服 。
鐘麗緹的一日三餐
早上：一定要喝杯溫水 ， 促進體內循環 。然后吃些面包、水果等 。
中午：拆成三餐吃 ， 每餐數量要少 ， 例如一碟沙拉 ， 或者一個蘋果 ， 一小碟海鮮或肉類等 。
晚上：蔬菜為主 。
鐘麗緹私人美體秘籍
鐘麗緹介紹了一套在家也能做的瘦身小運動 ， 將身體整個俯臥在地面 ， 雙腳并攏 ， 腳踝成直角 ， 用腳趾支撐地面 。然后緩緩將上身挺起 ， 手肘撐住地面 ， 把身體帶起來 。注意腰部不能彎曲 ， 保持類似俯臥撐時的筆直感 。堅持幾分鐘后休息 。每天做幾次這樣的動作 ， 不僅腰腹、大腿得到鍛煉 ， 對手臂和胸部也非常好 。