12款減肥必備食物 _生活百科

你是否還在美食與減肥之間猶豫不定，不知道到底應該舍誰取誰。趕緊把今天的12款減肥必備食物，這樣你就可以“魚與熊掌兼得也”，美食與減肥兩不誤，是不是很好啊!你不用為了減肥而委屈自己的嘴巴了，趕緊拿筆記下來吧!
1、水：
水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30% 。同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓。
2、奶制品：
美國有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70% 。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。
3、雞蛋：
雞蛋也是瘦身食品的最佳選擇之一，尤其是作為早餐來說，更有助減肥。一個營養均衡的早餐不僅只是填飽肚子那么簡單，它能讓你有一個精力充沛的上午。除了避免饑餓感產生外，還能有助加快新陳代謝，幫助瘦身。
4、蘋果：
蘋果具有很高含量的果膠，該種物質與水分緊密結合并限制你的細胞吸收脂肪的數量。蘋果還富含纖維，能讓你不感到饑餓;餐前半小時到一小時吃一個蘋果能夠降低進餐的卡路里。最近的研究顯示，吃蘋果還有其他的好處：蘋果中的抗氧化劑能夠預防代謝綜合征和前驅糖尿病，前者是高膽固醇和高血壓的綜合征，后者可能伴隨出現腰部腫大的現象。
5、薄荷：
薄荷對消除水腫有很大的作用，也能潤滑胃腸道，改善消化不良。可以試試做一杯薄荷冰茶或用新鮮的薄荷葉泡水。
6、莓類水果：
新鮮的藍莓、樹莓等是每個人夏日里最愛的零食了，它富含抗氧化物和纖維，能在喂飽你的同時降低卡路里的攝入量。
7、綠葉蔬菜：
綠葉蔬菜的好處人盡皆知，但我們并不知道你清不清楚它到底有多好。深綠色的蔬菜含有豐富的維他命A和C類成分，如鈣和鐵。在日常飲食中，深綠色蔬菜的選擇種類也非常多。可以試試菠菜沙拉或在晚餐中加入蔬菜湯。
8、冬瓜：
冬瓜湯不僅清熱解渴，而且冬瓜所含的膳食纖維能有效消除水腫，減少便秘煩惱。而且，經常食用冬瓜還能有效阻止淀粉、糖類等轉化成脂肪，有效減少體內脂肪堆積，是十分理想的減肥圣品。
9、藜麥：
藜麥含有9種重要的氨基酸的同時，它的纖維含量也是其他大多數谷物的兩倍，并且含有鐵和鎂成分，使它成為夏季最佳的碳水化合物選擇。
10、肉桂：
準確的說這不是一種食物，而是一種調味品，但這種調味品非常好;它不會增加卡路里，同時幫助你燃燒脂肪。
11、木瓜：
木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
12、蘿卜：
蘿卜能消積化滯，促進脂肪的分解，有利于減肥。蘿卜可以幫助加強消化系統以及清除身體的廢物。它們也有反真菌和反細菌的性質，可以幫助抵抗念珠菌和消化寄生蟲。
【12款減肥必備食物】沒有天生就胖，沒有生來就有完美好身材的人，即使是那些在鏡頭前千姿百態的女明星，也要經歷千錘百煉的減肥歷程。所以不夠完美只是因為我們不夠努力。所以，各位MM要繼續加油了!