導(dǎo)讀：夏季已經(jīng)來臨，你跟拜拜袖說再見了嗎?蝴蝶袖上身，珍藏箱底的無袖YY仍沒有機(jī)會展示?就讓小編來為你支招吧，只需兩套簡單的瘦手臂瑜伽，讓你輕輕松松，揮別拜拜袖!夏日瘦手臂瑜伽：實飄飄小蝴蝶，讓你不再害怕無袖上衣 。
 
動作分解：
1.準(zhǔn)備一條毛巾，比肩膀?qū)捯恍p手可握住即可 。
2.吸氣時舉起雙手，緊抓住毛巾的左右兩邊 。
3.腳往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越來越長，越來越細(xì) 。
4.更進(jìn)階的動作，可把腳跟提起，利用腳尖的力量支撐 。
5.維持8~10各呼吸后，就可以吐氣下來，將手放開回到開始時的姿勢 。
6.每次維持8~10各呼吸，一天做各3~5套 。
7.特別注意肩膀的姿勢，若是沒有正確放松，容易越做越酸痛喔!!
8.肩膀無法放松的人，可以先在手往上舉時，
將小拇指轉(zhuǎn)向前方位置，讓頭可以左右輕松轉(zhuǎn)動就OK了!
9.讓肩膀姿勢穩(wěn)定后，慢慢將拳頭轉(zhuǎn)向朝前方，再繼續(xù)步驟3之后的動作 。
夏日瘦手臂瑜珈：矯正背部的姿勢，讓手臂線條更纖細(xì)!
很多人反映，背部肉肉果多，導(dǎo)致穿衣服怎么都不好看 。原來很多人并不是真的背很厚，而是姿勢不良造成的錯覺喔!因為駝背的關(guān)系會影響到整個體態(tài)甚至是手的線條實在很驚人，我自己也有嚴(yán)重的駝背習(xí)慣，練習(xí)這個動作以后感覺整個上半身比較挺，還可以順便矯正駝背的壞習(xí)慣耶～
動作分解：
1.先來看看姿勢矯正前后手臂的差異吧!
2.坐在椅子的前端，讓臀部可以穩(wěn)定的進(jìn)行各種動作即可 。
3.肩膀輕輕向后轉(zhuǎn) 。
4.彎曲手肘讓雙手十指交扣在一起，若是可以讓掌心貼合更好，不行也不要勉強(qiáng) 。
5.慢慢將手臂向后推直，胸口朝斜上方提起 。
6.這姿勢大約維持8～10個呼吸就可以吸氣放松，讓手回到原來的位置 。7.這個姿勢一天做3~5次即可，大家可以自行增減 。
8.再看老師示范一次吧!
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【瑜伽減肥瘦手臂的方法】(責(zé)任編輯：謝松松)

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