【豐胸瘦腰 快速塑造性感美女】
核心提示：炎炎夏日，清涼的夏裝讓身上的贅肉及浮腫也變得無所遁形 。你還在羨慕人家擁有曼妙的身材，穿著清涼性感的夏裝及惹火的比基尼么-還在為自己身上的贅肉而煩惱不已?現(xiàn)在就來學習簡單易行的瘦身運動吧，針對特定部位，只需5分鐘，堅持1個月進行集中瘦身，你也會成功變身性感火辣的夏日美女!
一、瘦腹需要鍛煉的肌肉
想要瘦腹就必須鍛煉腹直肌 。腹直肌是位于腹部中間的細長肌肉，經(jīng)過一定的鍛煉后會分成6根肌肉，而最外側的就是外腹斜肌，它能幫助塑造出凹凸有致的腰部線條 。
1)準備一張有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向后伸直，左手向前伸直，高度與肩部相同 。
2)左手不動，左腿伸直用力向前踢，腳尖要能夠到左手手掌再放下，左右腿各30秒為1組，重復3組，每組之間休息1分鐘 。
二、豐胸需要鍛煉的肌肉
胸部肌肉主要是由左右兩側的胸大肌構成，而適當拉伸位于肩胛骨附近的菱形肌，則能幫助矯正駝背等不良姿勢，讓你的胸部更挺拔 。
1)準備一張椅子及一張坐墊 。椅子與坐墊的間隔約為一大步，兩腿并攏跪在坐墊上，同時兩手伸直扶住椅子的邊緣，背部挺直 。
2)休息1分鐘后，俯臥，在腰骨位置從左右各塞進1個礦泉水瓶 。兩手枕住頭部，堅持2分鐘 。
(責任編輯：謝松松)

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