1. 首頁 > 生活經驗 > >

競速跳繩技巧

生活百科跳繩

1、練跳繩前先把跳繩擺放好 。要把跳繩放在兩個膝蓋彎里，或者自然的垂到腳后跟處 。
【競速跳繩技巧】2、選擇合適的跳繩長度 。跳繩太長太多都不好 ， 不利于順暢的練跳繩 ?？梢愿鶕愕纳砀哌x擇適合的跳繩長度 。
3、跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂 。跳繩時手臂盡量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩 ， 這樣跳的時間長，也不容易累 。
4、把握好跳繩下落的時機再起跳 。這時練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時從下而過 ， 這要求我們手、眼、腳、腦子協調一致 。當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了 ， 過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳 。跳的不要太高，要不然時間長了體力不支 ， 很快就跳不動了 。
5、掌握好跳繩甩起來的高度 。如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面;甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會增加失誤 。比較理想的是跳繩只有20厘米左右的長度接觸地面 。