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晚上幾點喝牛奶比較好呢？

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晚上幾點喝牛奶比較好呢？

現在的人們越來越意識到牛奶對于身體好處 ， 所以許多人 ， 無論是老年人、孩子、還是成年人都會常常的喝一些牛奶 ， 起到強身健體的作用 。牛奶還可以起到安神的作用 ， 所以一些失眠的人也是可以在睡覺前常喝牛奶的 。但是詳細應該是在晚上的幾點喝 ， 似乎許多人都不是很清晰 。
牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用 。因牛奶中含有一種能使人產生倦怠欲睡的生化物L色氨酸 ， 還有微量嗎啡類物質 ， 這些物質都有一定的鎮定催眠作用 ， 特殊是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料 ， 五羥色胺對大腦睡眠起著要害的作用 ， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制 ， 從而使人想睡眠 ， 并且無任何副作用 ， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好 ， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒 ， 所以它對老年人的睡眠更有益 ， 故晚上喝牛奶好 ， 有利于人們的休息和睡眠 。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用 。晚餐攝入的鈣 ， 睡前大部分被人體吸收利用 。睡后特殊是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低 ， 血鈣的下降 ， 促進了甲狀旁腺分泌亢進 ， 激素作用于骨組織 ， 使骨組織中的一部分鈣鹽 ， 溶解入血液中 ， 以維持血鈣的穩定平衡 。此種溶解作用是人體的自我調節功能 ， 時間長了 ， 會成為骨質疏松癥的原因之一 。
晚上睡前喝 ， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收 ， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡 ， 不必再溶解骨中的鈣 ， 防止了骨流失、骨質疏松癥 ， 所以睡前喝牛奶好 。
【晚上幾點喝牛奶比較好呢？】因為晚上睡覺前喝牛奶 ， 不但可以補充身體中需要的鈣質 ， 還可以促進睡眠 ， 但是有不能因為喝牛奶 ， 讓胃部出現脹、不舒適的癥狀 ， 所以想要在晚上喝牛奶的人 ， 最好是在睡覺前的半個小時喝一杯牛奶 ， 上述的目的都會達到 。