情侶之間解決沖突的10條建議情侶吵架了該怎么和解 _生活百科

每對夫妻都會爭吵。有些人對伴侶大喊大叫，而另一些人則通過避免接觸和交談默默地爭吵。不管用什么方法，結果都是一樣的——受傷和希望幻滅。
以下是我的一些建議，可以幫助你建設性地解決沖突。假如處理得當，解決沖突可以成為彼此成長和解決問題的途徑。研究表明，一天中沖突時間超過20%的夫妻很可能無法維持關系。希望這些技巧能幫助你控制爭吵，減少爭吵中的傷害。
1.要明白憤怒本身并不是破壞性的
氣憤和憤怒之間有著巨大的區別。氣憤時，人們需要表達自己的感受，而不會破壞事物和關系。破壞是憤怒的行為表現。
2.在氣憤之前談談你的感受
當你或伴侶能夠在事情發生的時候不逃避，并以一種安全的方式處理它，可能就不會達到爭吵的地步。有時候你只需要把事情用語言表達出來，假如伴侶能理解你的感受，大多數爭吵是可以避免的。
3.不要提高音量
令人驚訝的是，受傷害的感覺或分歧可以用耳語來解決。我建議常常大喊大叫的夫妻采用低聲交流的方式，這樣可以大大減少雙方的憤怒。
4.不要以分手相威脅，不要把每一次爭吵都當成是對你們關系的威脅
這種情感勒索會讓對方陷入恐慌或應激的模式。當你告訴對方你想離開的時候，他可能會開始計劃尋找下一個。此外，對方可能會因為失去家庭而崩潰，可能會陷入深深的抑郁，無法給你所需要的東西。
5.不要囤積問題
無論伴侶向你尋求什么幫助，你都可以用過去的事情作為解決問題的手段。首先處理他們的問題，假如你覺得有過去的問題未被解決，那就改天再談。
6.不要逃避憤怒
假如長時間壓抑感情，你終會爆發，說出或做出讓你后悔的事情。憤怒不會減少愛，你可以對愛人氣憤。事實上，愛人是傷害我們最深的人，因為我們最愛他們。
7.創造一個冷靜的解決問題的過程
首先，每個人花五分鐘來陳述自己的感受。然后休息20分鐘，回到桌邊再討論10分鐘，討論你們認為如何才能最好地處理這個問題。同時，要知道假如問題沒有立刻得到解決也沒有關系。
8.永遠不要施暴
不要使用言語虐待或任何形式的暴力，包括摔門、摔盤子或打人。假如你們的爭吵升級到這種程度，你需要離開家。假如一方打了另一方，受害者需要向警方報案，而犯罪者則必須接受治療師的干預。
9.不要爭吵
記住，消極的注重仍舊是注重。假如伴侶試圖刺激你去爭吵，不要那么做。事實上，有些人喜歡爭吵，因為這能給他們一種暫時的力量感和滿意感。我們要避免陷入他們對關注的需要中。
10.傾聽你的身體語言
在氣憤的時候，你的身體會釋放一些化學物質，這些化學物質會導致你做出一些對你自己、你的伴侶和你們之間的關系有害的反應。學會理解自己的感受，以及憤怒的過程如何影響你的身體和情感。
很多時候，究其情侶爭吵的原因，都是因為：讓對方對自己的生活中的不幸負責。
你的伴侶曾因他們的不幸而責備過你嗎？你曾因自己的不幸而責備過伴侶嗎？雖然難以置信，但在一段愛情中，伴侶的不幸福并不是你的責任。有時，愛人可能會試圖讓我們對他們生活中的不幸負責，但這樣做反映了一種被誤導的思維，也讓他們被剝奪了任何真正的自我承諾的機會。
我們無法讓別人感到幸福，他們必須學會自己去做這件事。假如認為使伴侶感到幸福是我們的職責，那么我們就為自己安排了一項不可能完成的任務。即使成功了，我們也會在這個過程中犧牲掉自己的幸福。

情侶之間解決沖突的10條建議 情侶吵架了該怎么和解

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