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鐵含量多的食物都有哪些呢？

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鐵含量多的食物都有哪些呢？

鐵在人體當中占有很重要的地位，假如缺鐵的話，很輕易導致缺鐵性貧血，大多數出現缺鐵性貧血的時候，都會出現渾身無力，皮膚蒼白，還可能會導致一些心血管疾病，所以在平時一定要多吃一些鐵含量多的食物，但是有很多人不知道哪些東西含鐵比較多，一起看看小編的介紹吧！
豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克，蛋白質20.8毫克 。豬肝中還含有豐富的維生素A和葉酸，營養較全面 。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多 。
牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克，蛋白質20.1毫克 。牛肉營養價值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，在給寶寶食用的時候要煮透、煮爛 。
豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克，蛋白質18.4毫克 。豬肉有潤腸養胃的功效，是寶寶日常膳食中鐵的最常見來源 。
雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克，蛋白質16.6毫克 。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，是寶寶補充鐵質的良好選擇 。
豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克，蛋白質16.8毫克 。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、B族維生素、維生素C、蛋白質、脂肪等，但制作時注重清洗干凈 。
雞血每100克雞血中含鐵28.3毫克，蛋白質10.1毫克 。雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營養元素，特殊是鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收 。
大豆每100克大豆中含鐵9.4毫克，蛋白質32.9毫克 。大豆營養豐富，含鐵量高，但其所含的鐵較動物性來源的鐵吸收率要稍差一些 。
蛋黃每100克蛋黃中含鐵10.2毫克，蛋白質15.2毫克 。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素D，假如沒有過敏的話，雞蛋對寶寶來說是最重要的食物之一 。
【鐵含量多的食物都有哪些呢？】上面是有關含鐵量比較多的食物的介紹，假如出現缺鐵性貧血的話，癥狀較輕的可以在飲食上，自己調理一下，多吃一些含鐵量比較多的東西，比如多吃一些豬肝，大豆，牛肉等等，假如貧血癥狀比較嚴峻的話，最好在醫生的指導下采用藥物進行控制，同時在飲食上進行輔助治療 。