現如今有很多人喜愛苗條的身材，尤其是女士，每漲多少肉都會使她們感到非常郁悶 。而減肥瘦身的方式有很多種，好多人都都會選擇慢跑的方式去減肥瘦身 。那樣正確的跑步減肥方法是什么呢？

手臂在身體肋骨兩邊擺動，腳隨著原地慢走 。這種原地走大約得先走上1分鐘，讓身體先動下去 。
然后，漸漸地加速下擺臂的次數，與此同時腳下工作頻率也加速，變為快走 。這時候雙手由在肋骨兩邊擺動變為雙手胸前擺動，手不能握緊拳頭，要放松 。肩膀要放松
45min跑步快走4分鐘，讓節奏加速，逐漸由快走轉變成跑 。這時候跑步的速度一定不要太快，不必緊促地呼吸，以防岔氣了 。雙手動作能夠輕松地轉返回身體的兩邊，隨后有節奏地擺動 。
進到耐力跑環節 。60分鐘慢跑全過程對所有人而言都是有一定挑戰的 。慢跑環節中，要了解疲勞感，堅持下去，漸漸地放松 。
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