【晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠嗎】睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠 。剛剛運(yùn)動(dòng)完時(shí)，往往是出于興奮期的，這時(shí)的心跳速度快，呼吸急促 。可是這種狀態(tài)并不利于睡眠 。所以對(duì)于部分入睡能力不佳，或者長(zhǎng)期得不到足夠深度睡眠的人來(lái)說(shuō)，睡前運(yùn)動(dòng)，就等于給自己喝了一杯純正的黑咖啡，自帶失眠效果 。
一般是建議晚上睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng) 。劇烈的運(yùn)動(dòng)容易引起大腦神經(jīng)的過(guò)度興奮，這樣反而不利于睡眠 。輕度的運(yùn)動(dòng)可以 ， 比如散步、打太極拳或者是練瑜伽、練八段錦，這些比較輕柔的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常有好處，對(duì)睡眠也有幫助 。還可以放松身體，緩解神經(jīng)焦慮，促進(jìn)睡眠 。所以一定要根據(jù)具體的情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式，相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)不要在晚上做，一般是建議上午進(jìn)行跑步或者是打球等運(yùn)動(dòng)比較好 。

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