主治醫(yī)生說，飲食上主要是 ， 多吃些高蛋白 ， 高能量，高纖維以及含鈣高的食物 。每天的鈣量大致在850毫克 。還應(yīng)增加鈣磷的比值，例如生活中多吃些水果，海帶 ， 萵筍，番茄，牛奶，魚類，生活飲食要多樣性，老人們也不要挑食 ， 增加攝入營(yíng)養(yǎng)成分的多樣性 。
不僅僅飲食上需要注意，生活上也需要以下幾點(diǎn)，首先是注意保暖以及避免寒冷刺激 ， 平時(shí)的時(shí)候用溫水洗浴 。冬秋季節(jié)注意加衣 ， 多走平地，不要那些很重的東西 。睡覺得時(shí)候要睡硬板床，多進(jìn)行體育鍛煉，散散步，打打太極，多曬太陽等 。
【老年吃什么防止骨質(zhì)疏松】還有的就是，骨質(zhì)疏松需要及時(shí)確診治療，否則耽誤病情會(huì)比較嚴(yán)重，有骨折的危險(xiǎn) 。所以一旦老年人出現(xiàn)疼痛，以及駝背，呼吸難受的癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院就診，做些檢查判斷是否是骨質(zhì)疏松，醫(yī)院一般會(huì)做生化檢查 ， 檢測(cè)血尿中的礦物質(zhì)，這個(gè)檢查有利于判斷骨的代謝率，以及X線檢查，這是檢查骨質(zhì)疏松比較常用的 。以上的費(fèi)用一般會(huì)在300元左右 。

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