做完帕梅拉要拉伸 ， 拉伸運動是一種健身方法，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和 ， 減少受傷可能性 ， 拉伸運動包括主動拉伸和被動拉伸 。
【做完帕梅拉要拉伸嗎】所謂的主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量 。所謂的被動拉伸是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置 。是一種緩慢的、放松性的拉伸，而且還可以起到降低神經(jīng)和肌肉興奮性的作用 ， 在運動結(jié)束后放松時可采用的良好方法 。
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