游泳下水前的熱身運(yùn)動(dòng)不僅可以舒展韌帶，活躍肌肉群，讓身體提前適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)；還能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，減少對(duì)身體的的傷害 。
游泳前的熱身準(zhǔn)備方法如下：
1、拉伸肩部肌肉、腰部肌肉，提高上身肌肉溫度和體溫；
2、放松頸部肌肉、手臂肌肉、拉伸腿部肌肉；
【游泳前的熱身準(zhǔn)備】3、拉伸腹部肌肉、韌帶熱身、阿基里斯腱等 。
熱身的主要目的在于提高肌肉溫度和體溫，增加肌肉供氧，加速能量釋放 ， 提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的作用 。

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