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如何提高自己的體質

生活百科如何

【如何提高自己的體質】加強鍛煉 ， 保持心情愉快，工作也要積極熱情 。首先，一定要吃早餐，如果住宿和公司不是很遠的話就步行或者騎行 ， 上下樓梯也盡量不要乘坐電梯，上班時候要多起身喝水，跑跑洗手間 。也可以在椅子上活動活動 ， 午餐盡量少吃快餐，中午最好是能放松休息一下，時間不要太長最要求質量 。按時吃晚餐，飯后散步三十分鐘或在家做一些你喜歡的運動，也可以泡泡腳 。晚上九點之后最好不要進食，養成良好的作息時間，保證睡眠質量 。其次，每天要進食適量水果，喜歡不喜歡的都要吃，多吃青菜 。休假時可以好好放松自己 ， 爬山，打球、游泳等 。