第一：女性可以選擇蓮子百合粥 。使用蓮子 ， 百合粳米各30克一同煮粥，每天的早上和晚上各服用一次 。這種食物特別適合絕經前后伴有心悸不寐，怔忡健忘，肢體乏力以及皮膚粗糙的人 。
第二：更年期可以飲用甘麥飲 。甘麥飲是由小麥30克，紅棗10枚，還有甘草10克，用水煎制 。最好是每天的早上和晚上都要喝一次，適合用于絕經前后伴有潮熱出汗，陣熱潮紅 ， 面色無華的人 。
【更年期吃什么好】第三：還可以飲用枸杞湯 。枸杞有著養生的巨大功效 。用枸杞子 ， 桑椹子 ， 紅棗各等份，用水煎服 ， 每天早上和晚上各一次 。這主要是用來治療更年期伴有頭暈目眩，飲食不香，困倦乏力以及面色蒼白的人 。

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