文章插圖
早晨醒來后側躺將手臂從背后伸出并張開手掌和屈膝 。讓頭和膝蓋朝相反的方向翻身 。重復10次 。
仰臥在床上彎曲膝蓋，雙腳放在床上，手掌放在靠近臀部的地方，吸氣瘦腹后兩肩胛抬高，呼氣的時候放下雙肩，重復15次左右 。
【床上減肥操輕松減肥】仰臥在床上雙腿伸直然后抬起左腿，用手從后面抓住大腿慢慢拉著腿靠近胸部直到感覺到腿部輕微的燙感 。然后保持這個動作8秒鐘并抬起頭將前額向膝蓋靠攏后換另一只腿 。每只做3次 。
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