心情煩躁、睡不安、愛發脾氣心情煩躁不安怎么回事 _生活百科

現在大家應該已經知道了，暴怒發火會傷肝，而肝火大又會讓人脾氣不好它們是相互影響的。所以，一方面，養好肝，對于控制怒火很有好處；另一方面，萬一你一不小心沒忍住，暴脾氣上來，發了一通火以后，也要安撫一下肝臟，好好養養它。
日常生活中，養護肝最安全也最方便的方法，得數食療了。雖然它可能見效沒藥物那么快，需要我們多堅持，但是安全啊，而且你天天都得吃東西，了解一下吃哪些食物對哪些癥狀有好處，根據自己的身體狀況，適當多吃這些食物就好了，也省得你天天為買什么菜發愁。
現在，我們就來看看肝臟喜歡哪些食物。根據中醫五行理論，“青色入肝經”，我們的肝最喜愛綠色，想要保護好它，大家不妨多吃一些綠葉蔬菜和水果，比如西藍花、菠菜、青蘋果等，它們有益于肝氣循環、代謝，還能消除疲憊、舒緩肝郁。
當然，不同的癥狀，所對應的食療方法也不一樣。就情緒方面出現的問題來說，跟肝臟有關的，主要是肝火大和肝氣郁結這兩種，我們分別看看它們各自應該怎樣食療：
1. 肝火過旺
肝火過旺這個癥狀，大家應該都不生疏，因為它特殊常見。雖說它不是什么嚴峻的疾病，主要是肝臟氣血調節出了問題。但是真遇上了也挺難受的，還讓人輕易發脾氣。所以我們可以自我診斷一下，發現自己肝火過旺，就趕快調理一下。一般來說，口干舌燥、口苦、口臭、睡眠不穩定、身體悶熱、排便不暢或大便粘膩，嘴唇紅、干、裂，舌苔增厚等，都可能是“肝火”的癥狀。但實際上，它們雖然一定是上火的癥狀，但不一定都是由肝火引起的，心火上炎也會出現這些癥狀。
想要判定到底是不是肝火過旺，除了上面的癥狀以外，還可以看看自己有沒有脅痛、面紅目赤、暴躁易怒的癥狀。假如是女性，肝火旺盛的時候，還可能會乳房脹痛。
假如肝火旺盛，日常生活中我們可以多吃寒性、良性的食物，它們可以清肝瀉熱。比如：大米、大麥、小麥、綠豆、杏仁、薏米、蓮子、蕎麥、紅小豆、黃豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、芹菜、茄子、綠豆芽、黃花菜、油菜、菠菜、白菜、包心菜、柚子等涼性食物，以及李子、青梅、山楂等偏酸的食物，和豬肝、雞肝等養肝的食物。為了預防肝火上炎，我們還可以用簡樸的中藥調理，比如夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳等。
我們應該不吃或者少吃溫性、熱性食物，辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物都要少吃，它們輕易上火，比如核桃、板栗、燕麥、糯米、松子、紅米、黑米、石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、羊肉等。同時，蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒等作料也要少吃，以免加重肝火。
2. 肝氣郁結
肝火過旺會讓你脾氣變大，時不時就爆發，而肝氣郁結則相反，你的表現是不沖人發脾氣，而是專給自己添堵，啥不痛快都放在心里。這樣下去，心里那么多別扭，身體能好嗎？
在中醫看來，肝是調節人體氣機的，假如氣機不暢，氣就會在體內運行受阻，這個時候，哪里受阻哪里就會生病。由于肝經循環于胸脅，所以胸脅氣滯就會出現脅肋疼痛的現象。假如是女性，還會乳房脹痛；假如是心胸氣滯，就會有喜歡嘆氣的現象。這時候你會發現，嘆一口氣，氣郁就會緩解，胸悶感覺就會減輕；假如氣郁結在咽喉的部位，還會出現喉嚨有異物而且咳又咳不出來的癥狀；假如氣郁結在頭部，會出現頭痛、頭暈等癥狀。
一般來說，心情煩躁、精神抑郁、睡眠不安、不思飲食、多愁善感、沉悶欲哭、噯氣嘆息、胸脅脹悶等都是肝氣郁結的癥狀。由于肝氣郁結的癥狀以女性居多，所以我們著重來看一下：

心情煩躁、睡不安、愛發脾氣 心情煩躁不安怎么回事

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