蛋白粉的吃法:有什么好的方法讓奶水多？ _蛋白粉的吃法

3個下奶餐蛋白粉的吃法，寶媽快收藏！秒變大奶牛!奶水怎么也流不完！

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剛生完寶寶，喜悅的心情沒持續多久，就開始遇到我當媽媽的第一個難題，奶水不夠，剛當人家媽媽，我真的很沒有經驗，好在我閨蜜是一個二胎的辣媽了，趕緊打電話向她取經。閨蜜跟我說，她生頭胎的時候也遇到這個問題，好在細心的老公提前就為她請好了月嫂，就不至于手忙腳亂。所以她很快就下奶了。
閨蜜很細心的把她月嫂給她做的三個下奶餐食譜發給我，我馬上讓我老公開始給我做。果然有錢人請的月嫂就是牛，喝了幾天我的奶水就多了起來~跟你們分享一下
鮮拌萵苣
材料:鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒適量。
做法：將鮮萵苣洗凈，去皮，切絲，以食鹽、黃酒、味精調拌。
鮮萵苣清脆爽口，有消熱利尿通乳的作用，對產婦小便不利、乳汁少有輔助的治療作用，作為佐餐菜肴，還有增加纖維素，防止便秘的功效。消熱利尿下乳。適合產后乳汁稀少，小便頻繁的媽媽。
黃豆豬蹄湯
原料：豬蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克
【蛋白粉的吃法:有什么好的方法讓奶水多？】制作：豬蹄1只洗凈剁成碎塊，與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛，入油、鹽等調味
豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方，它適用于乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳，反而補不進。適合產后乳汁稀少，無乳脹，乳房柔軟的產婦。
豌豆蛋白質粉
材料：豌豆蛋白粉2-3勺、牛奶250g 做法：熱奶，將豌豆蛋白粉倒入牛奶中，攪拌均勻即可。閨蜜跟我說這個豌豆蛋白質粉要多吃，因為奶水的主要營養成分就是蛋白質，蛋白質補充好了，奶水才會有營養，而且這個蛋白質粉是零脂肪零膽固醇的，不但可以下奶還能瘦身，對怕長胖的寶媽們很友好。
前兩個我都是輪著吃，豌豆蛋白質粉我是天天喝，每天喝兩杯，因為熱量很低，我就不擔心會胖，我建議還是搭配蜂蜜或者牛奶口感會比較好。沒有奶一定要趕緊追奶！堅持母乳，寶寶會更健康！
追奶，有什么科學有效的方法嗎？促進乳汁分泌的方法及哺乳期的注意事項有以下幾點：
1.愉悅心情，樹立信心，家人應充分關心乳母，經常與乳母溝通，幫助其調整心態，舒緩壓力，愉悅心情，樹立母乳喂養的自信心
2.今早開奶，頻繁讓孩子吸吮，分娩后開奶要越早越好，堅持讓孩子頻繁吸吮（24小時內至少10次）；因為每個乳房都是由15-20個被稱為乳腺葉的部分組成，每個乳腺葉又可分為幾個乳腺小葉，乳腺小葉含有腺泡——一串葡萄狀的細胞，這些細胞是產生和儲存乳汁的地方，乳汁從腺泡進入輸乳管，輸乳管在乳暈（乳頭周圍顏色較深的區域）下面擴張形成輸乳管竇，乳汁通過乳頭上的15-20個小孔流出，當嬰兒吸吮乳頭時，分布在乳頭和乳暈的神經末梢受到刺激，并將這種刺激傳送到大腦，則會分泌兩種激素：催產素和催乳素，催產素引起乳汁流動，這個過程成為排乳反射，催乳素可根據需要刺激乳汁產生，吸出的乳汁越多，產生的乳汁也會越多，在寶寶吸吮時，要注意將乳頭和乳暈的大部分同事含入嬰兒的口中，才能有效的產生刺激
3.合理營養，多喝湯水，營養是泌乳的基礎，而食物的多樣化是充足營養的基礎，除營養素外，乳母每天攝水量與乳汁分泌量也密切相關，所以乳母可以多吃流質食物，如雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯、菜湯、豆腐湯等，有調查顯示，大豆花生加上各種肉類、如豬腿、豬排骨、鯽魚湯等可以促進乳汁分泌，喝湯時要注意餐前不要喝太多，否則會影響其它食物的攝入，喝湯的時候要吃肉，肉湯的營養成分大約只有肉的1/10，所以要連湯帶肉一起吃，另外不要喝多油的濃湯，太濃，脂肪太多的讓不僅會影響乳母的食欲，還會引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉
4.乳母應保持生活規律，照料寶寶的活可以跟家人協商來進行合理的分工，保證自己能充分休息，每天保證8小時以上睡眠，避免過多勞累