1. 首頁 > 生活 > >

桂圓和什么泡水喝有助于睡眠

生活百科桂圓

桂圓泡水喝的功效
?失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作，還有可能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風等疾病 。
頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，長期服用安眠藥物又會引起醫源性疾病 。
怎么辦呢？其實，日常生活中有些食物就能很好地治療失眠 。

桂圓和什么泡水喝有助于睡眠

文章插圖


《易經》記載：桂圓有安神補腦、助睡眠的功效 。
中醫認為：桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾、養血安神，是常用來治療失眠的中藥材 。
【桂圓和什么泡水喝有助于睡眠】取30顆桂圓，剝去外殼，把桂圓肉（帶核的）放入水中煮20分鐘，放涼后即可飲用 。
失眠患者飲食注意：
1預防脹氣
桂圓和什么泡水喝有助于睡眠

文章插圖
肚子脹氣，人不舒服，自然就睡不著；因此，睡前不要吃會導致脹氣的食物 。
可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、綠花椰菜、甘藍、地瓜、玉米等 。
2少吃辛辣食品
桂圓和什么泡水喝有助于睡眠

文章插圖
睡前吃太多辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠 。
3晚餐不要太油膩
桂圓和什么泡水喝有助于睡眠

文章插圖
晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，胃一直在工作，會影響睡眠 。
把最好把豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點 。