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瑜伽休息術引導語是什么

生活經驗瑜伽

【瑜伽休息術引導語是什么】現在很多人都很喜歡運動，其中有非常一大部分人很喜歡瑜伽運動，那么瑜伽休息術引導語是什么呢？下面一起來看看吧 。

瑜伽休息術引導語是什么

請將身體放松的仰臥于墊面之上，將雙腿微分，腳趾外展，雙手掌心向上放于身體兩側;頭部輕輕左右搖擺，找一個舒適的點停下來，后腦勺觸地 ?，F在整個身體的后側完全臣服于大地，閉上眼睛，去聆聽遠處的聲音 。窗外車水、馬龍，還有一些細微的響動 。把距離拉近，來到你的周圍，可以聽到舒緩的音樂，一點一點的，透過耳朵，來到體內，流經身體的每一個角落 ?，F在你的外面沒有別人，只有你呼吸，完全的關注它，感覺到呼吸順暢，循環不止 。這呼吸慢慢的變得深長而均勻，每次呼吸都足以散布到身體的每一個角落 。
放松雙肩、雙臂、膝、雙腳，將意識放在腹式呼吸上，用鼻孔深深的吸氣將新鮮的氣息填滿腹腔內，小腹微微隆起，緩緩的呼氣，小腹向內收起，據氣息找尋自己的感覺 。
從雙腳開始：兩個大腳趾正在放松 。現在，兩腳其余腳趾全都放得很松 。雙腳的腳踝在放松；放松小腿、小腿肚的肌肉，膝蓋、膝蓋背面的腘窩；放松大腿，大腿內側的肌肉外側的肌肉；放松臀部、髖部，骨盆區域在放松；放松腹部、心臟；放松雙肩、雙臂、雙肘、雙手的手腕在放松；手心手背十根手指正在放松；放松頸部、后腦勺、頭皮，舒展額頭眉毛，打開眉心；打開緊咬的牙齒，放松舌頭，下頜、雙耳 。。。。?！，F在放松的感覺從上而下傳遍了整根脊柱 。非常地注意到脊柱，感到脊柱正在放松 。意識到全身放得很松很松 。
想象躺在一片草地上 。軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲鼻而來 。藍藍的天空沒有一絲云彩 。潺潺的小溪從身邊緩緩流過，叫不出名的野花爭相開放 。遠處一只母牛帶著孩子在散步 。身邊，孩子在盡情地嬉戲玩耍 。一只蛐蛐在草地上蹦來蹦去，樹上的鳥兒在不停地歌唱 。此刻心情變得豁然開朗，身體也得到最大、最好的放松 。
已經沒有了任何的的煩惱、憂愁、內心充滿了祥和、愉悅、慈悲與輕松，同時在心理告訴并沒有睡著，是醒著的，正在作瑜伽冥想放松功 。請大家慢慢收回意識，動動手指與腳趾，雙手體前十指相交舉過頭頂，雙腳腳跟向下蹬出，大大地申一個懶腰，緩慢地睜開雙眼，眼睛四周地轉一轉，活動一下眼球 。再將身體轉向右側臥，緩緩地坐起來 。
以上就是關于瑜伽休息術引導語是什么的全部內容 。